100 тренировок в 2018 году

Я начал посещать тренажерный зал в 2011 году и с 2011 по 2017 год тренировался с редкими перерывами в 2-3 недели из-за болезней или отпусков. К сожалению за 2017 год я практически перестал не только посещать зал, но и вообще заниматься спортом (планка по утрам не считается) + стал меньше спать и есть. Как результат - потерял часть мышечной массы, которую набирал много лет!

Мои максимумы (~ конец 2016г)

• Собственный вес - 86кг (при росте 188кг)
• Жим штанги лежа - 95кг / 1 раз, 80х5 x 5 - рабочие подходы
• Подтягивания - 14 раз / подход
• Приседания - 100кг / 1 раз, 70х10 х 5 - рабочие подходы

Данную цель ставлю для того, чтобы вернуть себе привычку тренироваться и хотя бы немного приблизиться к своим максимумам. В конце недели или в день тренировки буду прописывать какие упражнения делал. Возможно буду постить сюда свои тренировочные программы.

Больше никакой лирики, поехали!