Чудесное утро

Привет. Сейчас я дочитываю книгу "Магия утра" (Хэл Элрод). Проблема организации времени (не только утреннего) стоит у меня достаточно остро, вот я и решил начать с самого начала дня) Идеи и практики представленные в книги мне показались интересными и вдохновляющими, и не успев закончить книгу, я уже ставлю цель. Автор предлагает самому заменить или определить варианты утренних практик, но пока я оставлю стандарт, лишь заменив чтение на большие физ. нагрузки (читаю обычно в дороге).

Суть идеи, что встав на час раньше, ты посвящаешь его тому, что обычно не успеваешь в суете жизни. Я остановлюсь пока на таком варианте (думаю в течении 30 дней он может и будет меняться)

1. Физ. нагрузки - 30мин. (разминка - 5мин, пробежка - 20мин, растяжка - 5мин) ± 3 мин душ
2. Дневник и постановка целей - 10 мин
3. Тишина (медитация) - 5 мин
4. Аффирмация (самовнушение) - 5 мин
5. Визуализация - 5 мин

Так будет проходить мой первый час каждого дня. Далее завтрак и рабочее время.

Стоит отметить методики помогающие в мотивации к подъему сутра.

5 шагов, чтобы проснуться и чтобы теплое одеялко тебя не поглотило:

• Сформулировать намерения перед сном (определить для себя:зачем я вообще это делаю?)
• будильник подальше от кровати ( телефон у меня на зарядке обычно около совсем)
• Умывание и чистка зубов (бездумное действие чтоб организм проснулся)
• Пресловутый стакан воды
• И небольшая физ. нагрузка (перед основной, пока остановился на табате, она разгоняет обмен веществ на день и занимает по моему плану всего 4,5 минуты)

Напоследок) Цель-привычка. Отписываюсь каждый день, как раз таки использую сервис в эти дни вместо дневника (пункт 2). Цели записываю к себе в блокнот, чтоб всегда под рукой были.