Улучшить качество сна
Постоянный недосып и плохое качество сна негативно сказываются на моем настроении. Я постоянно чувствую себя невыспавшейся, даже продолжительный сон не приносит бодрости, постоянное чувство усталости и разбитости. Назрела необходимость пересмотреть свои привычки, связанные со сном.
Для начала нужно изучить вопрос, каким образом можно улучшить сон, не прибегая к снотворным препаратам.
Что сделать, чтобы улучшить сон:
- Кушать не позже чем за 3-4 часа до сна ( в моем случае, это не позже20.00).
- Отказаться от кофеина во второй половине дня.
- Надевать маску для сна для создания полной темноты.
- Проветривать комнату перед сном в течение 10 минут.
- За час до сна не сидеть в интернете.
Критерій завершення
Нормальный, полноценный сон
Особисті ресурси
огромное желание и настрой
Екологічність мети
хочу чувствовать себя бодрой и жизнерадостной
Висновок
Пожалуй пока сверну эту цель. Потому как что бы я не делала, все равно не высыпаюсь из-за своего хронического насморка((( Пока не вылечу свой нос, спать нормально не смогу.
Щоденник мети
выполнила все из списка, но все равно спала плохо. Все это из-за ужасного ринита, который не дает мне жить. Нужно опять провести гормональную терапию. Врачи говорят надо делать операцию - ровнять перегородку носа и прижигать слизистую. Но у меня одна мысль об этом вызывает полуобморочное состояние... (не понимаю, как женщины делают пластику лица или уколы там всякие колют прям в лицо, для меня жизненно необходимая операция - бррр)
Коментарі
