Здоровье
Улучшить качество сна
Постоянный недосып и плохое качество сна негативно сказываются на моем настроении. Я постоянно чувствую себя невыспавшейся, даже продолжительный сон не приносит бодрости, постоянное чувство усталости и разбитости. Назрела необходимость пересмотреть свои привычки, связанные со сном.
Для начала нужно изучить вопрос, каким образом можно улучшить сон, не прибегая к снотворным препаратам.
Что сделать, чтобы улучшить сон:
- Кушать не позже чем за 3-4 часа до сна ( в моем случае, это не позже20.00).
- Отказаться от кофеина во второй половине дня.
- Надевать маску для сна для создания полной темноты.
- Проветривать комнату перед сном в течение 10 минут.
- За час до сна не сидеть в интернете.
Критерий завершения
Нормальный, полноценный сон
Личные ресурсы
огромное желание и настрой
Экологичность цели
хочу чувствовать себя бодрой и жизнерадостной
- 722
- 11 января 2018, 09:45
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением