1

Step 1

Определить целевые показатели

2

Step 2

Пищевое поведение и пищевой дневник

3

Step 3

Сделать план тренировок

1

Step 1

Определить целевые показатели

2

Step 2

Пищевое поведение и пищевой дневник

3

Step 3

Сделать план тренировок

18 December 2013 01 May 2014
The goal is overdue by 3863 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 10 months 10 days

Goal author

Health

Сбросить 23 кг к 1 мая 2014

Привет сообщество! Мне скоро 38. Последние 10 лет жил с лишним весом, который колебался от 105 до 120 в разное время. Жил бы и дальше, да вот что-то спина стала жаловаться на свою обратную сторону :) Сейчас во мне около 110. При росте 187 многовато. За 4 месяца надо сократиться на 23 кг или по 6 кг в месяц.

 Goal Accomplishment Criteria

01.05.2013 увидеть на весах число 87

 Personal resources

- огромное желание надрать зад жирному дядьке, который пялится на меня из зеркала :)

Орудия возмездия:

- весы с жироанализатором OMRON HBF-516

- весы кухонные FRYBEST

- велосипед

- абонемент в фитнес-клубе и его шаговая доступность от работы

  1. Определить целевые показатели

    Худеть надо с умом и за счёт жира. Поэтому мониторить буду не только килограммы, но и индекс массы тела и др. показатели. Для этого обзавёлся весами с жироанализатором OMRON HBF-516, рулеткой, электронными кухонными весами

    Step cost — 38.07 $

  2. Пищевое поведение и пищевой дневник

    Одно из ключевых средств для похудения - изменить то, что я ем, сколько ем и когда ем. И вести записи для отчётности каждый день об этом. 

    Для этих целей купил на андроид маркете программку Бутерброд

    Step cost — 1.28 $

  3. Сделать план тренировок

    Для ускорения сжигания жиров планирую тренироваться: бег, плавание, велоспорт (когда погода позволит). Необходимо запланировать определённые нагрузки на каждый день.

  • 2045
  • 18 December 2013, 17:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?