1

Step 1

Определить целевые показатели

2

Step 2

Пищевое поведение и пищевой дневник

3

Step 3

Сделать план тренировок

1

Step 1

Определить целевые показатели

2

Step 2

Пищевое поведение и пищевой дневник

3

Step 3

Сделать план тренировок

18 December 2013 01 May 2014
The goal is overdue by 3850 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 9 months 28 days

Goal author

Health

Сбросить 23 кг к 1 мая 2014

Привет сообщество! Мне скоро 38. Последние 10 лет жил с лишним весом, который колебался от 105 до 120 в разное время. Жил бы и дальше, да вот что-то спина стала жаловаться на свою обратную сторону :) Сейчас во мне около 110. При росте 187 многовато. За 4 месяца надо сократиться на 23 кг или по 6 кг в месяц.

 Goal Accomplishment Criteria

01.05.2013 увидеть на весах число 87

 Personal resources

- огромное желание надрать зад жирному дядьке, который пялится на меня из зеркала :)

Орудия возмездия:

- весы с жироанализатором OMRON HBF-516

- весы кухонные FRYBEST

- велосипед

- абонемент в фитнес-клубе и его шаговая доступность от работы

  1. Определить целевые показатели

    Худеть надо с умом и за счёт жира. Поэтому мониторить буду не только килограммы, но и индекс массы тела и др. показатели. Для этого обзавёлся весами с жироанализатором OMRON HBF-516, рулеткой, электронными кухонными весами

    Step cost — 40.66 $

  2. Пищевое поведение и пищевой дневник

    Одно из ключевых средств для похудения - изменить то, что я ем, сколько ем и когда ем. И вести записи для отчётности каждый день об этом. 

    Для этих целей купил на андроид маркете программку Бутерброд

    Step cost — 1.37 $

  3. Сделать план тренировок

    Для ускорения сжигания жиров планирую тренироваться: бег, плавание, велоспорт (когда погода позволит). Необходимо запланировать определённые нагрузки на каждый день.

  • 2034
  • 18 December 2013, 17:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?