1

Etapa 1

Определить целевые показатели

2

Etapa 2

Пищевое поведение и пищевой дневник

3

Etapa 3

Сделать план тренировок

1

Etapa 1

Определить целевые показатели

2

Etapa 2

Пищевое поведение и пищевой дневник

3

Etapa 3

Сделать план тренировок

18 diciembre 2013 01 mayo 2014
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 10 meses 10 días

Autor del objetivo

Salud

Сбросить 23 кг к 1 мая 2014

Привет сообщество! Мне скоро 38. Последние 10 лет жил с лишним весом, который колебался от 105 до 120 в разное время. Жил бы и дальше, да вот что-то спина стала жаловаться на свою обратную сторону :) Сейчас во мне около 110. При росте 187 многовато. За 4 месяца надо сократиться на 23 кг или по 6 кг в месяц.

 Criterio del fin

01.05.2013 увидеть на весах число 87

 Recursos personales

- огромное желание надрать зад жирному дядьке, который пялится на меня из зеркала :)

Орудия возмездия:

- весы с жироанализатором OMRON HBF-516

- весы кухонные FRYBEST

- велосипед

- абонемент в фитнес-клубе и его шаговая доступность от работы

  1. Определить целевые показатели

    Худеть надо с умом и за счёт жира. Поэтому мониторить буду не только килограммы, но и индекс массы тела и др. показатели. Для этого обзавёлся весами с жироанализатором OMRON HBF-516, рулеткой, электронными кухонными весами

    Coste de la etapa — 38.07 $

  2. Пищевое поведение и пищевой дневник

    Одно из ключевых средств для похудения - изменить то, что я ем, сколько ем и когда ем. И вести записи для отчётности каждый день об этом. 

    Для этих целей купил на андроид маркете программку Бутерброд

    Coste de la etapa — 1.28 $

  3. Сделать план тренировок

    Для ускорения сжигания жиров планирую тренироваться: бег, плавание, велоспорт (когда погода позволит). Необходимо запланировать определённые нагрузки на каждый день.

  • 2046
  • 18 diciembre 2013, 17:51
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?