Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 10 лет 10 месяцев 10 дней
Сбросить 23 кг к 1 мая 2014
Привет сообщество! Мне скоро 38. Последние 10 лет жил с лишним весом, который колебался от 105 до 120 в разное время. Жил бы и дальше, да вот что-то спина стала жаловаться на свою обратную сторону :) Сейчас во мне около 110. При росте 187 многовато. За 4 месяца надо сократиться на 23 кг или по 6 кг в месяц.
Критерий завершения
01.05.2013 увидеть на весах число 87
Личные ресурсы
- огромное желание надрать зад жирному дядьке, который пялится на меня из зеркала :)
Орудия возмездия:
- весы с жироанализатором OMRON HBF-516
- весы кухонные FRYBEST
- велосипед
- абонемент в фитнес-клубе и его шаговая доступность от работы
-
Определить целевые показатели
Худеть надо с умом и за счёт жира. Поэтому мониторить буду не только килограммы, но и индекс массы тела и др. показатели. Для этого обзавёлся весами с жироанализатором OMRON HBF-516, рулеткой, электронными кухонными весами
Стоимость этапа — 4000 ₽
-
Пищевое поведение и пищевой дневник
Одно из ключевых средств для похудения - изменить то, что я ем, сколько ем и когда ем. И вести записи для отчётности каждый день об этом.
Для этих целей купил на андроид маркете программку Бутерброд
Стоимость этапа — 135 ₽
-
Сделать план тренировок
Для ускорения сжигания жиров планирую тренироваться: бег, плавание, велоспорт (когда погода позволит). Необходимо запланировать определённые нагрузки на каждый день.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
