Осознанное питание
Сброс лишнего веса достигается двумя путями - физическая активность (тренировки), дефицит калорий (диета, контроль калорий).
Согласно многочисленным исследованиям тренировки играют меньшую роль, чем диета. Т.е. чтобы худеть быстрее нужно меньше жрать.
Просто следовать диетам достаточно утомительное занятие - готовить определённую пищу, что-то можно, что-то нельзя. Куда проще всегда считать калории, и тогда можно есть что угодно (но не сколько угодно).
Вместо того, чтобы записывать приемы пищи и продукты сюда, я буду делать скриншот приложения для учёта калорий по результатам дня.
Goal Accomplishment Criteria
На протяжении 8 недель, каждый день, каждый приём пищи фиксируем потреблённые калории. Конечная цель - устойчиво терять лишний вес за счёт дефицита калорий.
Personal resources
Нужно сила воли, чтобы сначала записать калории, а потом есть. Т.е. нельзя просто так подойти к холодильнику и есть.
Время, чтобы готовить еду самостоятельно - сложно контролировать калорийность готовой покупной еды.
Goal ecological compatibility
Основная цель - сбросить лишний вес, но как показала практика сама собой она не достигается. Нужно дополнительно прикладывать усилия по контролю питания. Подсчёт калорий хоть и утомительный, но эффективный способ контроля питания.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
