Заниматься дома или в тренажерном зале спортом каждый день от 30 минут до 1 часа.

- триггер будильник в 19:00.
- действие. сообщение, одеваемся или начинаем заниматься дома.

Точка А: Посещаю тренажерный день 1-2 раза в неделю при планируемых 3 днях в неделю. На следующий день после посещения тренажерного зала ощущаю прилив энергии и уверенности в себе.

Намерение (что даст, какую проблему решу): Чувствовать себя энергичнее и привести в лучшее состояние свое тело.
Триггер для выполнения цели(привычки): Напоминание в календаре о тренировке в зале через 1 день. и через день тренировка дома.
Как буду выполнять цель?
- Тренировка в тренажерном зале (грудь и бицепцс);
- Домашняя тренировка с эспандером и по приложению Nike (30 минут);
- Тренировка в тренажерном зале (ноги и плечи);
- Домашняя тренировка с эспандером и по приложению Nike (30 минут);
- Тренировка кардио (спина и трицепс);
- Домашняя тренировка с эспандером и по приложению Nike (30 минут).
- Тренировка кардио (все тело малые веса с большим кол-вом повторений);

!суббота или воскресенье выходной.

Ответственность (цена слова): 1 пропуск - отказ на 2 дня от посещение бани.
Конечный результат (осязаемый): Улучшенный рельеф тела, вес тела 73 кг., больше энергии в течении дня.

#В случае достижения цели сделать цель регулярной со снижением кол-ва и добавлением бега, плавания, бокса.