Занятия по программе "Воин Спарты" от Игоря Войтенко + тренировка пресса от него же.

Неделя 1

1. День 1 - Ноги + пресс
2. День 2 - Push
3. День 3 - Восстановление + пресс
4. День 4 - Pull + пресс
5. День 5 - Кардио
6. День 6 - Сражение + пресс
7. День 7 - Восстановление

Неделя 2

1. День 8 - Ноги + пресс
2. День 9 - Push
3. День 10 - Восстановление + пресс
4. День 11 - Pull + пресс
5. День 12 - Кардио
6. День 13 - Сражение + пресс
7. День 14 - Восстановление

Неделя 3

1. День 15 - Ноги + пресс
2. День 16 - Push
3. День 17 - Восстановление + пресс
4. День 18 - Pull + пресс
5. День 19 - Кардио
6. День 20 - Сражение + пресс
7. День 21 - Восстановление

Неделя 4

1. День 22 - Ноги + пресс
2. День 23 - Push
3. День 24 - Восстановление + пресс
4. День 25 - Pull + пресс
5. День 26 - Кардио
6. День 27 - Сражение + пресс
7. День 28 - Восстановление