Ложиться в кровать не позднее 23 20 по моим часам. 3 месяца

Мне нужно спать больше, чтобы иметь успехи по другим целям. Сон пока самое слабое звено в моем развитии, так как на неделе много не высыпаюсь и страдает все.

Для дней, когда я должен встречать жену с танцев условие такое: до того как выйти на встречу жене должны быть почищены зубы, помыта кастрюля для каши, включен компьютер и найдена нужная серия в сериале, сделать прогревание и массаж если нужно.