Похудеть к 22-х летию.

4 тренировки уже позади

Занимаюсь по: пн ср пт

С хлебом попрощаться пока не получилось, но зато с водой все отлично.

Ну что ж.

Меня тут давно не было, но за этот период многое произошло:

Я преуспела по двум пунктам - отказалась от молочки и перестала есть и добавлять сахар (ем все приготовленное только собой, изредка покупаю горький шоколад - и это единственное, в составе чего есть сахар).

Так же я бросила курить в мае и не набрала после этого вес, так как приучила себя пить воду (но все еще не желанные 2,5 литра), так же относительно хорошо питаюсь и почти каждый день делаю какие-либо тренировки. Не могу сказать про похудение (тренировки скорее на поддержание, так я готовлюсь к марафону чтобы быть выносливее), но качество тела улучшилось (кожа стала шелковой).

Я стала веганом и на растительном питании уже месяц (это произошло из-за того, что я узнала правду о том, как обращаются с животными на фермах, а не из-за желания похудеть). Стала чувствовать себя значительно лучше и бодрее. Так же после этого моя кожа лица стала лучше (акне уменьшилось). И да, я знаю про необходимые витамины, подхожу к этому вопросу серьезно.

За этот месяц я пила алкоголь один раз (это было пиво) и в дальнейшем я думаю, что вполне смогу избегать этой пагубной привычки вплоть до дня рождения, а может и дольше (самоконтроль, как уже могло стать понятно, вышел на новый уровень).

Завтра (2 августа) я начну курс тренировок, который очень давно хотела выполнить (еще как только они начали выходить), но лень матушка была сильнее меня.
Сейчас же я настроена серьезно.
У меня осталось 4 месяца и я уверена, что смогу достичь цели за этот срок.
Тренировки, вода и дневник питания - вот мои планы на весь август и я справлюсь с этим.

Отчет:

• 5 стаканов воды в день ✗
• Тренировка ✓
• Без сахара ✓
• Без алкоголя ✓
• Без мучного ✗
• Дневник питания ✗

Тренировка:

Галифе.

_________________

6 дней назад у меня дичайше защемило шею, поэтому пришлось отказаться от активных телодвижений. Шея еще до конца не отошла, но я уже вижу, как ноги начали возвращать свой жирок, поэтому решила тихонько вливаться в режим.

Отчет:

• 5 стаканов воды в день ✓
• Тренировка ✓
• Без сахара ✓
• Без алкоголя ✓
• Без мучного ✗
• Дневник питания ✗

Тренировка:

1. Ягодичный мост – 3 по 10 раз.
2. Отжимания широким хватом от коленей – 3 по 10 раз.
3. Отведение ноги с упором на руки – 3 по 20 раз.
4. Скручивание на пресс – 3 по 10 раз.

+

Упражнения на галифе.

Отчет:

• 5 стаканов воды в день ✗
• Тренировка ✓
• Без сахара ✓
• Без алкоголя ✓
• Без мучного ✗
• Дневник питания ✗

Тренировка:

1. Классические приседания – 4 по 10 раз.
2. Выпады – 2 по 10 раз.
3. Подъёмы на носках – 3 по 10 раз.
4. Ягодичный мост – 3 по 10 раз.
5. Отжимания широким хватом от коленей – 3 по 10 раз.

+

Половина упражнений на галифе.

+

Планка = 4 мин. 5 сек. (1 мин./30 сек./по 30 сек./по 20 сек./30 сек./25 сек)

__________________________________________

Хочу увеличить время тренировок до часа. Уже все дается намного легче, на самом деле. Сейчас главная проблема - вода. Научите меня её пить, пожалуйста.

Дальше - больше.

17 февраля:

1. 5 стаканов воды в день ✓
2. Кардио ✓ - 52 мин.
3. Без сахара ✓
4. Без алкоголя ✓
5. Без мучного ✗
6. Дневник питания ✗

18 февраля:

1. 5 стаканов воды в день ✗
2. Тренировка ✓
3. Без сахара ✓
4. Без алкоголя ✓
5. Без мучного ✗
6. Дневник питания ✗

Решила все-таки не отдыхать от тренировки, и сделала упражнение на галифе. Чуть не умерла, но зато довольна.

Тренировка