Отказаться от сахара
Сахар, сорян
Это один их шагов к правильному, нормальному питанию. Точно знаю, что если в моей жизни не будет такого количества быстрых углеводов, жить станет чуточку легче.
От сладкого полностью я не отказываюсь. Заменяю сахар фруктами, ягодами, медом. Еще что-то слышала о том, что потребность в сладком говорит о недостатке кальция. Может витамины какие пить начать. Тема давняя. Попыток много. Провалов, кажется, столько же. Но когда-нибудь я одержу победу над своими слабостями.
Но это не точно.
Критерий завершения
Употребление сахара сведено к минимуму
Личные ресурсы
Сила воли (отсутствует)
-
Шоколадки, шоколадные батончики, шоколадные конфеты
Знаю, что шоколад даже полезен, но это моя главная проблема. Если не исключить, а заменить его на черный, то через пару дней уже возвращаюсь к обычному. Возможно, придет время и я решу покупать тот дорогой шоколад с полок здорового питания, который без сахара и весь такой полезный. Но пока полностью исключаю
-
1. 9 июля 2020
-
1. 10 июля 2020
-
1. 11 июля 2020
-
1. 12 июля 2020
-
1. 13 июля 2020
-
1. 14 июля 2020
-
1. 15 июля 2020
-
2. 16 июля 2020
-
2. 17 июля 2020
-
2. 18 июля 2020
-
2. 19 июля 2020
-
2. 20 июля 2020
-
2. 21 июля 2020
-
2. 22 июля 2020
-
3. 23 июля 2020
-
3. 24 июля 2020
-
3. 25 июля 2020
-
3. 26 июля 2020
-
3. 27 июля 2020
-
3. 28 июля 2020
-
3. 29 июля 2020
-
-
Торты, пирожные
-
1. 14 июля
-
1. 15 июля
-
1. 16 июля
-
1. 17 июля
-
1. 18 июля
-
1. 19 июля
-
1. 20 июля
-
2. 21 июля
-
2. 22 июля
-
2. 23 июля
-
2. 24 июля
-
2. 25 июля
-
2. 26 июля
-
2. 27 июля
-
-
Соки, сладкая вода (покупная), на домашние напитки не распространяется
Многие говорят о вреде соков, тем более покупных, а не свежевыжетых. Ну и в целом, полезнее пить просто воду, а не сладкие напитки.
Не ставлю ограничения на то, что приготовлено дома.
А соки вполне получается заменять фруктами
-
1. 18 июля
-
1. 19 июля
-
1. 20 июля
-
1. 21 июля
-
1. 22 июля
-
1. 23 июля
-
1. 24 июля
-
2. 25 июля
-
2. 26 июля
-
2. 27 июля
-
2. 28 июля
-
2. 29 июля
-
2. 30 июля
-
2. 31 июля
-
-
Выпечка (кроме домашней)
Булки, кексы, круасаны, рулеты, сладкие пирожки, вафли, бублики и прочее. Я оставляю пока печенье. Ну, вот так вот. Оно, по ощущениям, не настолько вредное. Хотя в последствие откажусь и от него. Все постепенно
-
1. 20 июля
-
1. 21 июля
-
1. 22 июля
-
1. 23 июля
-
1. 24 июля
-
1. 25 июля
-
1. 26 июля
-
27 июля
-
28 июля
-
29 июля
-
30 июля
-
31 июля
-
1 августа
-
2 августа
-
-
Кофе ( любое: на улице, 3в1 или просто кофе без сахара)
Можно заменить на цикорий
-
1. 21 июля
-
1. 22 июля
-
1. 23 июля
-
1. 24 июля
-
1. 25 июля
-
1. 26 июля
-
1. 27 июля
-
2. 28 июля
-
2. 29 июля
-
2. 30 июля
-
2. 31 июля
-
2. 1 августа
-
2. 2 августа
-
2. 3 августа
-
-
Йогурты сладкие, творожки сладкие, глазированные сырки, джемы, желе, десерты шоколадные
Йогурты только без сахара и вкусовых добавок, творог тоже без сахара, обычный брать. Думаю, смогу отказаться от этого
-
24 июля
-
25 июля
-
28 июля
-
26 июля
-
27 июля
-
29 июля
-
30 июля
-
-
Молочные коктейли
Ну и любые сладкие десерты молочные. Сейчас появился блендер, я смогу делать коктейли сама, которые будут более натуральные по составу
-
24 июля
-
25 июля
-
26 июля
-
27 июля
-
28 июля
-
29 июля
-
30 июля
-
31 июля
-
-
Мороженое
-
Сгущенка
-
Белый сахар
-
Сформировать список допустимых, здоровых сладостей
-
Фрукты
-
Мед
-
Несладкие йогурт
-
Творог с медом и орехами
-
Молоко
-
Чиа на кокосовом молоке с фруктами
-
Финики
-
Чернослив, курага, изюм
-
Ягоды
-
Смузи сладкие
-
-
Хлопья, мюсли, шоколадные шарики
-
Зефир
-
Сделать 10 смузи / коктейлей
Поискать рецепты в интернете, записать калорийность. Попробовать найти что-то максимально поезное, без использования сахара, сахзама и прочего.
-
1 смузи: овсяное молоко, банан, финики, орехи
-
2 смузи
-
3 смузи
-
4 смузи
-
5 смузи
-
6 смузи
-
7 смузи
-
8 смузи
-
9 смузи
-
10 смузи
-
-
Перекус
-
Морковь, яблоко, корица, орехи, мед
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
