1

Етап 1

Жим 95 кг

25 грудня—28 грудня

2

Етап 2

Тяга 145 кг

25 грудня—30 грудня

3

Етап 3

Присед 120 кг

25 грудня—04 січня

4

Етап 4

Жим 100 кг

5

Етап 5

Тяга 150 кг

25 грудня—30 січня

6

Етап 6

Присед 125 кг

25 грудня—30 січня

7

Етап 7

Тяга 155 кг

25 грудня—31 січня

8

Етап 8

Присед 130 кг

25 грудня—15 лютого

9

Етап 9

Тяга 160 кг

25 грудня—25 березня

1

Етап 1

Жим 95 кг

25 грудня—28 грудня

2

Етап 2

Тяга 145 кг

25 грудня—30 грудня

3

Етап 3

Присед 120 кг

25 грудня—04 січня

4

Етап 4

Жим 100 кг

5

Етап 5

Тяга 150 кг

25 грудня—30 січня

6

Етап 6

Присед 125 кг

25 грудня—30 січня

7

Етап 7

Тяга 155 кг

25 грудня—31 січня

8

Етап 8

Присед 130 кг

25 грудня—15 лютого

9

Етап 9

Тяга 160 кг

25 грудня—25 березня

20 грудня 2013 15 квітня 2014
Мета завершена % date%

Автор мети

Ибрагим

Росія, Барнаул

32 Рік / року / років

Спорт та Фітнес

Собрать 385 кг / Пауэрлифтинг

ПРЕДЫСТОРИЯ: почти год назад, пытался выполнить норматив III взрослого разряда(387,5 кг) в весовой категории 83 кг. Вес собственный был около 90 кг, поэтому пришлось гонять, в результате чего снизились силовые показатели, и за 3-4 недели до соревнований я травмировал плечо. Итогом стало то, что на самих соревнованиях я не пожал заказанный вес и соответственно получил 0 за жим. Присел 128,5 и потянул 150 кг. Сумма 278,5 кг из необходимых 387,5.

Сейчас цель такая:

Выполнить норматив II взрослого рязряда (385 кг) по пауэрлифтингу в весовой категории 74 кг.

То есть, теперь я пытаюсь выполнить II разряд вместо III (второй разряд круче третьего), при этом весовая категория будет ниже (необходима сушка).

Иначе говоря, "вдвойне" усложняю предыдущую цель

Исходные данные:

  • Весовая категория: 74 кг
  • Норматив на начало 2014 года: 385,0 кг (II взрослый разряд)

Силовые на 20.12.2013:

  • жим 90 на 1 повторение;
  • присед 115 на 3 повторения;
  • тяга 142.5 на 3 повторения.

Итогом станет выступление на соревнованиях между студетами факультетов ОмГУПСа.

Надеюсь на вашу моральную поддержку :)

Ибрагим.

 Критерій завершення

385 кг на соревнованиях, либо победа на них же

  1. Жим 95 кг

  2. Тяга 145 кг

  3. Присед 120 кг

  4. Жим 100 кг

  5. Тяга 150 кг

  6. Присед 125 кг

  7. Тяга 155 кг

  8. Присед 130 кг

  9. Тяга 160 кг

  • 3721
  • 20 грудня 2013, 08:00

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?