Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 2 месяца 3 дня
Придерживаться нормального режима дня
Все просто: ночью надо спать, работать и заниматься делами - днем.
У меня все наоборот. Я сажусь за работу поздно вечером, потом с утра не могу заставить себя рано встать. Вернее встаю, отвожу ребенка в сад, прихожу домой и сплю до 12. Потом еще пару часов раскачиваюсь.
В итоге времени, чтобы заняться делами, не хватает, т.к. через 3 часа уже нужно идти в сад, магазин и т.д. и т.п., а потом уже дите ничего не даст делать, пока не уляжется спать. И так изо дня в день.
Что я хочу:
- вставать в 7 утра ;
- в 9 приступать к работе;
- работать 8 часов с перерывами на еду и небольшие домашние дела, типа помыть посуду или сварить макарошки;
- 17-00 сходить забрать ребенка;
- в промежутке 18-20 часов общение, игры, сеанс связи с мужем;
- с 20 до 22 - готовка, наведение порядка, подготовка ко сну;
- 22 - 23 - укладывание ребенка (это сложно и долго);
- с 23 до 2-00 - работа + дела.
Куда то еще нужно втиснуть занятия спортом, хобби, чтение, уход за собой. Еще хотелось бы хотя бы 2 свободных дня в неделю, но пока это нереально.
Постепенно передвинуть время отхода ко сну к полночи, т.к. 5 часов все-таки маловато, 7 - вполне.
- февраль - ложусь до 2-00
- март - ложусь до 1-00
- апрель - ложусь до 12-00
Критерий завершения
работать днем, ночью - спать, а не наоборот
Личные ресурсы
оптимизация времени, сила воли
-
Переносим рабочие часы на дневное время
Рабочее время :
с 9-00 до 17-00
с 23-00 до 02-00
-
Сокращаем на 1 час рабочий день в пользу сна
За февраль выработался четкий распорядок, я привыкаю работать и все успевать в течение дня, максимально освободив вечер для себя, для семьи и домашних дел. Начинаю ложиться спать до 1 часа ночи, неважно, успела сделать работу или нет. Никаких ночных авралов.
-
Экономим в день 2 часа и ложимся раньше спать
В апреле планируется отпуск с непредсказуемым режимом. Поэтому с датами все сложно. Предварительно ставлю переход к семичасовому сну на апрель-май.
День не резиновый, поэтому ресурсы придется изыскивать за счет оптимизации дневного расписания. Надо бороться с прокрастинацией, ежедневно составлять список дел и главное - его придерживаться, подумать, какие дела можно делать параллельно, какие- делегировать.
Важно! Перед данным этапом проанализировать состояние здоровья, работоспособность и в общем эффективность изменений. По плану сон с 12 до 7, если самочувствие будет позволять, следующий этап - вставать на 1 час раньше (в 6-00).
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
