1

Etapa 1

Переносим рабочие часы на дневное время

06 febrero—28 febrero

2

Etapa 2

Сокращаем на 1 час рабочий день в пользу сна

01 marzo—31 marzo

3

Etapa 3

Экономим в день 2 часа и ложимся раньше спать

01 abril—31 mayo

1

Etapa 1

Переносим рабочие часы на дневное время

06 febrero—28 febrero

2

Etapa 2

Сокращаем на 1 час рабочий день в пользу сна

01 marzo—31 marzo

3

Etapa 3

Экономим в день 2 часа и ложимся раньше спать

01 abril—31 mayo

06 febrero 2018 31 mayo 2018
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 2 meses 27 días

General

Придерживаться нормального режима дня

Все просто: ночью надо спать, работать и заниматься делами - днем.

У меня все наоборот. Я сажусь за работу поздно вечером, потом с утра не могу заставить себя рано встать. Вернее встаю, отвожу ребенка в сад, прихожу домой и сплю до 12. Потом еще пару часов раскачиваюсь.

В итоге времени, чтобы заняться делами, не хватает, т.к. через 3 часа уже нужно идти в сад, магазин и т.д. и т.п., а потом уже дите ничего не даст делать, пока не уляжется спать. И так изо дня в день.

Что я хочу:

  • вставать в 7 утра ;
  • в 9 приступать к работе;
  • работать 8 часов с перерывами на еду и небольшие домашние дела, типа помыть посуду или сварить макарошки;
  • 17-00 сходить забрать ребенка;
  • в промежутке 18-20 часов общение, игры, сеанс связи с мужем;
  • с 20 до 22 - готовка, наведение порядка, подготовка ко сну;
  • 22 - 23 - укладывание ребенка (это сложно и долго);
  • с 23 до 2-00 - работа + дела.

Куда то еще нужно втиснуть занятия спортом, хобби, чтение, уход за собой. Еще хотелось бы хотя бы 2 свободных дня в неделю, но пока это нереально.

Постепенно передвинуть время отхода ко сну к полночи, т.к. 5 часов все-таки маловато, 7 - вполне.

  • февраль - ложусь до 2-00
  • март - ложусь до 1-00
  • апрель - ложусь до 12-00

 Criterio del fin

работать днем, ночью - спать, а не наоборот

 Recursos personales

оптимизация времени, сила воли

  1. Переносим рабочие часы на дневное время

    Рабочее время :

    с 9-00 до 17-00

    с 23-00 до 02-00

  2. Сокращаем на 1 час рабочий день в пользу сна

    За февраль выработался четкий распорядок, я привыкаю работать и все успевать в течение дня, максимально освободив вечер для себя, для семьи и домашних дел. Начинаю ложиться спать до 1 часа ночи, неважно, успела сделать работу или нет. Никаких ночных авралов.

  3. Экономим в день 2 часа и ложимся раньше спать

    В апреле планируется отпуск с непредсказуемым режимом. Поэтому с датами все сложно. Предварительно ставлю переход к семичасовому сну на апрель-май.

    День не резиновый, поэтому ресурсы придется изыскивать за счет оптимизации дневного расписания. Надо бороться с прокрастинацией, ежедневно составлять список дел и главное - его придерживаться, подумать, какие дела можно делать параллельно, какие- делегировать.

    Важно! Перед данным этапом проанализировать состояние здоровья, работоспособность и в общем эффективность изменений. По плану сон с 12 до 7, если самочувствие будет позволять, следующий этап - вставать на 1 час раньше (в 6-00).

  • 1090
  • 06 febrero 2018, 11:57
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?