Ложиться спать до 2 ночи
Двигаюсь в нормальному режиму дня из сов в жаворонки. Первый этап - ложиться спать до 2-00, затем в 1 и в 12.
Критерий завершения
В течение месяца привыкаю ложиться спать не позже 2-00
Вывод
В целом можно считать цель выполненной. Ложилась с 1 до 2. С понедельника новый этап.
Дневник цели
Организм уже привык ложиться раньше, осталось 2 дня и следующий шаг - передвинуть отбой на час ночи.
Снова еле дожила до часа ночи) Легла, вырубилась, с утра встала в 7, увидела на градуснике -25 и решила не водить ребенка в садик. Проспали до 10, т.е примерно 9 часов мне нужно на то, чтобы хорошо выспаться. Многовато.
Чувствую, что организм немного перестраивается. Вчера к часу ночи уже вырубалась, но надо было доделать работу, поэтому до 1-30 дотянула с большим трудом, пытаясь не дать глазам закрыться)) Для работы это, конечно, плохо, т.к. в течение дня я так ничего и не успеваю. Но сейчас здоровье в приоритете, поэтому буду радоваться.
Сегодня опять в 1-30 меня вырубало, но доделывала домашние дела, поэтому легла ближе к 2. В 7 проснулась без будильника.
батарейки садятся, так что спать улеглась аж в 1-30 и сразу вырубилась. Работоспособность на очень низком уровне, можно сказать, никакая. Привыкла досыпать утром, сейчас нет возможности.
Легла в начале 3-го, уснула быстро (предварительно выпила таблетку мелаксена), днем пью успокоительные, пока не поняла, помогает или нет. По крайней мере я не чувствую никакого эффекта.
сегодня чуть припозднилась - на 15 минут. но зато легла и уснула быстро. постараюсь больше не опаздывать в кроватку
Согласно на 100%, хуже ложиться вовремя для меня только вставать рано, когда абсолютно не выспишься, всю ночь ворочаясь(. Хорошо хоть перестала ночами вставать по 10 раз.
Легла вовремя. На таблетках удалось уснуть быстрее, чем обычно. Но ночью несколько раз просыпалась (кашель, мать его). В 5 с чем-то утра подорвалась, чтобы посмотреть, какое решение принял CAS по нашим олимпийцам, проверила смартфон и уснула дальше. Встала раньше будильника, но по состоянию - легла бы еще поспать. Но надо работать, спать некогда.
