Силовая тренировка с собственным телом "ПО СПАРТАНСКИ"

Каждый день (помимо вс) утром выполнять по два упражнения из системы "БОЛЬШОЙ ШЕСТЕРКИ" и через месяц поднять уровень в каждом дисциплине.

1-й и 4-й дни недели:

Полные отжимания (до 7 уровня) - 3 по 20 повторений;

В положении лёжа подъемы ног "Лягушка" (до 4 уровня) - 2 по 15 повторений

2-й и 5-й дни недели:

Подтягивания горизонтальные в наклоне (до 4 уровня) - 3 по 30 повторений

Узкие приседания (до 7 уровня) - 2 по 20 повторений

3-й и 6-й дни недели:

Стойка на руках "Ворон" (до 3 уровня) - 2 по 2 минуты

Мостик от плеч (до 2 уровня) - 3 по 50 повторений