1

Step 1

Окончательное составление плана питания

2

Step 2

Составление расписания тренировок

3

Step 3

Непосредственно питание и тренировки - 20 дней для выработки привычки

4

Step 4

Похудение - основной этап

5

Step 5

Окончание похудения, сравнение результатов.

1

Step 1

Окончательное составление плана питания

2

Step 2

Составление расписания тренировок

3

Step 3

Непосредственно питание и тренировки - 20 дней для выработки привычки

4

Step 4

Похудение - основной этап

5

Step 5

Окончание похудения, сравнение результатов.

16 February 2018 01 June 2018
The goal is overdue by 2369 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 9 months 9 days

Goal author

Health

Похудеть на 20 килограмм за 3 месяца.

После окончания школы последние 4-5 лет имею проблемы с лишним весом из-за сидячего образа жизни, при росте 185 сантиметров вешу 96 килограмм. Жизни мешает не так сильно, но все таки хочется быть здоровым, чтобы не иметь проблем в будущем. Внешний вид имею малопривлекательный, что затрудняет общение с противоположным полом. Да и желание "похудеть к лету" никуда не делось. :)

 Goal Accomplishment Criteria

Я вешу 75 килограмм

 Personal resources

Время, тренажерный зал, план питания, желание похудеть.

 Goal ecological compatibility

Цель скорее навязана обществом, я действительно хочу этого, достижение цели зависит полностью от меня.

  1. Окончательное составление плана питания

    Знаю только базовые принципы и имею доступ в интернет, осталось оформить все как нужно.

  2. Составление расписания тренировок

    Установка времени и типа тренировки в соответствии со свободным временем и минимальной нормой.

  3. Непосредственно питание и тренировки - 20 дней для выработки привычки

    Залог правильного похудения - это 80% питания и 20% - тренировки. Необходимо постепенно выработать привычку питаться правильно и вести ЗОЖ. Дальше будет легче.

  4. Похудение - основной этап

    Основной этап сброса веса, где будут уже применяться специальные препараты (L-карнитин и термодженики).

  5. Окончание похудения, сравнение результатов.

    Возвращение в "нормальный режим", создание фотографии до и после.

  • 704
  • 16 February 2018, 00:35
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?