El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 3 meses
натренировать тело
Моя цель натренировать тело, увеличить физическую силу и выносливость, нарастить и укрепить мышцы, улучшить рельефность. Уменьшить процентное содержание жира до 10, сейчас около 20.
Criterio del fin
Уменьшение жира до 10% при массе в 80 кг. 20 подтягиваний, 50 отжиманий через 3 месяца
Recursos personales
немного свободного времени для занятий по 1-1,5 часа 3 раза в неделю.
Тренажерный зал не далеко от дома
Lo ecológico del objetivo
Чувствовать себя лучше, энергичнее, бодрее. Увеличить "запас" жизненной энергии. Через улучшение физического тела, усилить дух, дисциплинированность и приверженность к поставленным целям. ну и конечно же, хорошо выглядеть
-
Формирование привычки. Самодисциплина
заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю, по 1-1,5 часа без пропусков в течении 1 месяца.
-
10 подтягиваний и 20 отжиманий.
1 месяц. 10 подтягиваний, 20 отжиманий.
-
15 подтягиваний и 30 отжиманий
2 месяц. 15 подтягиваний, 30 отжиманий
-
20 подтягиваний и 50 отжиманий.
3 месяц.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
