Научиться стоять в планке 1 минуту 16 секунд
То чувство, когда наткнулся в интернете на классную картинку, где расписывалось время выполнения планки по дням и подумал "И я так хочу!", а потом увидел, как планку делает соседка по квартире. Да! Я могу! Хочу на себе испытать полезности этого столько модного и популярного упражнения. Плюс, прокачать дисциплину. Итак, поехали!
Goal Accomplishment Criteria
Я ставлю таймер и стою в планке 1 минуту 16 секунд. Мои мышцы окрепли.
Personal resources
10 минут времени по утрам перед завтраком, айфош, ковёр в кухне.
Goal ecological compatibility
Цель полностью моя. Через два месяца растает снег и будет отличная погода для катания на велосипеде. Хочу привести тело в тонус к этому времени.
-
Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс
-
20 секунд
3 подхода по 20 секунд. И в дальнейшем тоже по 3 подхода.
-
27 секунд
-
34 секунды
-
Отдых! =)
-
48 секунд
-
55 секунд
-
1 минута 2 секунды
-
1 минута 16 секунд
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
