1

Etapa 1

Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс

2

Etapa 2

20 секунд

3

Etapa 3

27 секунд

4

Etapa 4

34 секунды

5

Etapa 5

Отдых! =)

6

Etapa 6

48 секунд

7

Etapa 7

55 секунд

8

Etapa 8

1 минута 2 секунды

9

Etapa 9

1 минута 16 секунд

1

Etapa 1

Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс

2

Etapa 2

20 секунд

3

Etapa 3

27 секунд

4

Etapa 4

34 секунды

5

Etapa 5

Отдых! =)

6

Etapa 6

48 секунд

7

Etapa 7

55 секунд

8

Etapa 8

1 минута 2 секунды

9

Etapa 9

1 минута 16 секунд

27 febrero 2018 01 junio 2018
Objetivo completado 28 mayo 2018

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

Научиться стоять в планке 1 минуту 16 секунд

То чувство, когда наткнулся в интернете на классную картинку, где расписывалось время выполнения планки по дням и подумал "И я так хочу!", а потом увидел, как планку делает соседка по квартире. Да! Я могу! Хочу на себе испытать полезности этого столько модного и популярного упражнения. Плюс, прокачать дисциплину. Итак, поехали!

 Criterio del fin

Я ставлю таймер и стою в планке 1 минуту 16 секунд. Мои мышцы окрепли.

 Recursos personales

10 минут времени по утрам перед завтраком, айфош, ковёр в кухне.

 Lo ecológico del objetivo

Цель полностью моя. Через два месяца растает снег и будет отличная погода для катания на велосипеде. Хочу привести тело в тонус к этому времени.

  1. Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс

  2. 20 секунд

    3 подхода по 20 секунд. И в дальнейшем тоже по 3 подхода.

  3. 27 секунд

  4. 34 секунды

  5. Отдых! =)

  6. 48 секунд

  7. 55 секунд

  8. 1 минута 2 секунды

  9. 1 минута 16 секунд

  • 955
  • 27 febrero 2018, 06:31
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?