1

Этап 1

Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс

2

Этап 2

20 секунд

3

Этап 3

27 секунд

4

Этап 4

34 секунды

5

Этап 5

Отдых! =)

6

Этап 6

48 секунд

7

Этап 7

55 секунд

8

Этап 8

1 минута 2 секунды

9

Этап 9

1 минута 16 секунд

1

Этап 1

Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс

2

Этап 2

20 секунд

3

Этап 3

27 секунд

4

Этап 4

34 секунды

5

Этап 5

Отдых! =)

6

Этап 6

48 секунд

7

Этап 7

55 секунд

8

Этап 8

1 минута 2 секунды

9

Этап 9

1 минута 16 секунд

27 февраля 2018 01 июня 2018
Цель завершена 28 мая 2018
Спорт и Фитнес

Научиться стоять в планке 1 минуту 16 секунд

То чувство, когда наткнулся в интернете на классную картинку, где расписывалось время выполнения планки по дням и подумал "И я так хочу!", а потом увидел, как планку делает соседка по квартире. Да! Я могу! Хочу на себе испытать полезности этого столько модного и популярного упражнения. Плюс, прокачать дисциплину. Итак, поехали!

 Критерий завершения

Я ставлю таймер и стою в планке 1 минуту 16 секунд. Мои мышцы окрепли.

 Личные ресурсы

10 минут времени по утрам перед завтраком, айфош, ковёр в кухне.

 Экологичность цели

Цель полностью моя. Через два месяца растает снег и будет отличная погода для катания на велосипеде. Хочу привести тело в тонус к этому времени.

  1. Скачать приложение на телефон, чтобы отслеживать свой прогресс

  2. 20 секунд

    3 подхода по 20 секунд. И в дальнейшем тоже по 3 подхода.

  3. 27 секунд

  4. 34 секунды

  5. Отдых! =)

  6. 48 секунд

  7. 55 секунд

  8. 1 минута 2 секунды

  9. 1 минута 16 секунд

  • 956
  • 27 февраля 2018, 06:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?