1

Этап 1

Достичь вес 75кг

2

Этап 2

опустить вес до 70кг

3

Этап 3

мой вес 64 кг

1

Этап 1

Достичь вес 75кг

2

Этап 2

опустить вес до 70кг

3

Этап 3

мой вес 64 кг

22 декабря 2013

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 6 месяцев 23 дня

Здоровье

Обрести здоровое и красивое тело!

2 декрета позади, чувствую, что пора заняться собой, но времени и пространства для занятий совсем немного. Зато есть сильное намерение осуществить задуманное! Начальный вес = 80кг (22.12.2013г) Конечная цель = 64кг (21.12.2014г или раньше) Для этого необходимо: 1) Оптимальное питание. Питаться ОСОЗНАННО, то есть чётко следить за тем, что я ем и сколько. Пить воду перед едой. Есть умеренно только при наступлении голода = 1 порция или 1 шт. или объём 2 ладоней за раз. Норма сахара в день = 2 ч.ложки Есть салат овощной каждый день. Есть семечки, орехи и морепродукты каждый день. 2) Оптимальная физическая нагрузка. Хотьба каждый день = 1 час или больше. Время за компьютером = 1 час или меньше. Время активности больше времени пассивности. Зарядка каждый день. 3) Оптимальный ритм работы и отдыха. Достаточно спать, ложится до 12 часов ночи.

  1. Достичь вес 75кг

    почистить организм от лишнего...

    зарядка, разгрузочные дни, здоровое питание, достаточное количество воды.

  2. опустить вес до 70кг

    повышенная физическая активность и хороший качественный сон.

    зелёный чай, массаж, пониженное употребление жиров, сахара, углеводов.

  3. мой вес 64 кг

  • 2864
  • 22 декабря 2013, 17:29
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?