Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 6 months 23 days
Обрести здоровое и красивое тело!
2 декрета позади, чувствую, что пора заняться собой, но времени и пространства для занятий совсем немного. Зато есть сильное намерение осуществить задуманное! Начальный вес = 80кг (22.12.2013г) Конечная цель = 64кг (21.12.2014г или раньше) Для этого необходимо: 1) Оптимальное питание. Питаться ОСОЗНАННО, то есть чётко следить за тем, что я ем и сколько. Пить воду перед едой. Есть умеренно только при наступлении голода = 1 порция или 1 шт. или объём 2 ладоней за раз. Норма сахара в день = 2 ч.ложки Есть салат овощной каждый день. Есть семечки, орехи и морепродукты каждый день. 2) Оптимальная физическая нагрузка. Хотьба каждый день = 1 час или больше. Время за компьютером = 1 час или меньше. Время активности больше времени пассивности. Зарядка каждый день. 3) Оптимальный ритм работы и отдыха. Достаточно спать, ложится до 12 часов ночи.
-
Достичь вес 75кг
почистить организм от лишнего...
зарядка, разгрузочные дни, здоровое питание, достаточное количество воды.
-
опустить вес до 70кг
повышенная физическая активность и хороший качественный сон.
зелёный чай, массаж, пониженное употребление жиров, сахара, углеводов.
-
мой вес 64 кг
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
