1

Step 1

05 марта - вес 83,3-0,1 = 83,2 кг

01 March—05 March

2

Step 2

12 марта - вес 83,3 - 0,4 = 82.9 кг

05 March—12 March

3

Step 3

19 марта - вес 83,3 - 0,6 = 82.7 кг

12 March—19 March

4

Step 4

26 марта - вес 83,3 - 0,8 = 82.5 кг

19 March—26 March

5

Step 5

01 апреля - вес 83,3 - 1,0 = 82.3 кг

26 March—01 April

1

Step 1

05 марта - вес 83,3-0,1 = 83,2 кг

01 March—05 March

2

Step 2

12 марта - вес 83,3 - 0,4 = 82.9 кг

05 March—12 March

3

Step 3

19 марта - вес 83,3 - 0,6 = 82.7 кг

12 March—19 March

4

Step 4

26 марта - вес 83,3 - 0,8 = 82.5 кг

19 March—26 March

5

Step 5

01 апреля - вес 83,3 - 1,0 = 82.3 кг

26 March—01 April

28 February 2018 01 April 2018
Goal completed 1 April 2018

Goal author

Елена

Russia, Ангарск

65 years old

Health

Минус 1 кг за месяц

31 день в марте, значит :
- в день 1000/31= -33 грамма (округлила),
- за неделю 1000/31*7= - 226 грамм (тоже округлила)
После рождения ребенка уже 34 года то наберу, то сброшу вес.
Перепробовано много чего.
Что я буду делать сейчас. То что больше всего помогало.
1. После 18 не есть, но если только совсем в невмоготу, то чего-нибудь немного, что утолит голод.
2. Применяю принципы интуитивного, осознанного питания - ем когда голодна.
3. Ем медленно, чтобы почувствовать вкус еды и насладиться этим вкусом.
4. Еда больше овощи фрукты.
5. Я не отказываюсь ни какой еды, чтобы потом не сорваться.
6. Ем всё, но по принципам правильного низкоколлойной диеты.
Отчитываться буду по понедельникам и последний отчетный лень 1 апреля - должна буду весить 82,3 и даже меньше.
И так до конца года к 31 декабря я сброшу 10 кг!!! Будет замечательно!

Осталось доказать себе, что я могу управлять потреблением достаточного количества еды, а не еда мной!

 Goal Accomplishment Criteria

Было 83,3, стало 82,3 или еще меньше )))).

Это мини цель на каждый месяц.

Большая цель - минус 10 кг до 31 .12.2018

  1. 05 марта - вес 83,3-0,1 = 83,2 кг

  2. 12 марта - вес 83,3 - 0,4 = 82.9 кг

  3. 19 марта - вес 83,3 - 0,6 = 82.7 кг

  4. 26 марта - вес 83,3 - 0,8 = 82.5 кг

  5. 01 апреля - вес 83,3 - 1,0 = 82.3 кг

  • 1508
  • 28 February 2018, 08:50
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?