Deporte y Fitness
Красивое тело 2014 (1ая половина)
Приблизительный план по построению красивого тела на первую половину 2014 года
-
Отдых
До 12 декабря период отдыха.
В конце необходимо произвести замер начальной точки.
-
Решить проблемы со здоровьем (до конца февраля)
Сделать подробный план питания.
Пока нет возможности полноценно заниматься, сделать упор на растяжку и легкие кардио-нагрузки.
-
Формирование отправной точки(24 февраля -7 марта)
Записать все свои результаты в тренировках + сделать замеры тела
-
Набор массы (8 марта - 14 апреля)
Набор массы. По окончании произвести замеры тела
-
Набор массы (15 апреля - 11 мая)
Набор массы. По окончании произвести замеры тела
-
Сушка (12 мая - 29 июня)
Решить, в зависимости от результатов - набор массы или сушка.
-
Сушка (30 июня - 20 июля)
На этом этапе использую безуглеводку
-
Сушка (21 июля - 10 августа)
Питание определится в зависимости от того, как будет на предыдущем этапе.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
