1

Этап 1

Отдых

2

Этап 2

Решить проблемы со здоровьем (до конца февраля)

3

Этап 3

Формирование отправной точки(24 февраля -7 марта)

4

Этап 4

Набор массы (8 марта - 14 апреля)

5

Этап 5

Набор массы (15 апреля - 11 мая)

6

Этап 6

Сушка (12 мая - 29 июня)

7

Этап 7

Сушка (30 июня - 20 июля)

8

Этап 8

Сушка (21 июля - 10 августа)

1

Этап 1

Отдых

2

Этап 2

Решить проблемы со здоровьем (до конца февраля)

3

Этап 3

Формирование отправной точки(24 февраля -7 марта)

4

Этап 4

Набор массы (8 марта - 14 апреля)

5

Этап 5

Набор массы (15 апреля - 11 мая)

6

Этап 6

Сушка (12 мая - 29 июня)

7

Этап 7

Сушка (30 июня - 20 июля)

8

Этап 8

Сушка (21 июля - 10 августа)

23 декабря 2013 05 июля 2014
Цель завершена 20 августа 2014
Спорт и Фитнес

Красивое тело 2014 (1ая половина)

Приблизительный план по построению красивого тела на первую половину 2014 года

  1. Отдых

    До 12 декабря период отдыха.

    В конце необходимо произвести замер начальной точки.

  2. Решить проблемы со здоровьем (до конца февраля)

    Сделать подробный план питания.

    Пока нет возможности полноценно заниматься, сделать упор на растяжку и легкие кардио-нагрузки.

  3. Формирование отправной точки(24 февраля -7 марта)

    Записать все свои результаты в тренировках + сделать замеры тела

  4. Набор массы (8 марта - 14 апреля)

    Набор массы. По окончании произвести замеры тела

  5. Набор массы (15 апреля - 11 мая)

    Набор массы. По окончании произвести замеры тела

  6. Сушка (12 мая - 29 июня)

    Решить, в зависимости от результатов - набор массы или сушка.

  7. Сушка (30 июня - 20 июля)

    На этом этапе использую безуглеводку

  8. Сушка (21 июля - 10 августа)

    Питание определится в зависимости от того, как будет на предыдущем этапе.

  • 3389
  • 23 декабря 2013, 08:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?