1

Step 1

ОГРАНИЧИТЬСЯ В СЛАДКОМ

2

Step 2

УПРАЖНЕНИЯ

3

Step 3

ВЫПИВАТЬ НОРМУ ВОДЫ

4

Step 4

УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИНЫ

5

Step 5

МАСКА ДЛЯ ВОЛОС

6

Step 6

ВСТАВАТЬ РАНО

1

Step 1

ОГРАНИЧИТЬСЯ В СЛАДКОМ

2

Step 2

УПРАЖНЕНИЯ

3

Step 3

ВЫПИВАТЬ НОРМУ ВОДЫ

4

Step 4

УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИНЫ

5

Step 5

МАСКА ДЛЯ ВОЛОС

6

Step 6

ВСТАВАТЬ РАНО

04 March 2018 10 June 2018
The goal is overdue by 2340 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 8 months

Health

Похудение. Здоровье. Красота

Давно хочу заняться собой, да все руки не даходят.

И это уже далеко не первая моя попытка. Пробовала вставать пораньше, делать регулярно упражнения и тп., но все это длилось не долго, потом в итоге все забрасывала... Лень и отсутствие мативации ни к чему хорошему не приводят. А ведь пора... давно пора меня себя и свою жизнь к лучшему.

  • ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ :) Вместе проще. Работать в команде гораздо лучше. Мы можем подбадривать друг друга, мотивировать.
  • Если кто-то захочет, пишите в директ и я Вас добавлю

Я БУДУ ЕЖЕДНЕВНО ОТЧИТЫВАТЬСЯ О СДЕЛАННОМ, ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если я не отчиталась, значит я ничего не слелала, то есть не самореализуюсь и иду вниз. Так что возьми себя в руки.

Список будет пополняться по мере находок и идей;)


 Goal Accomplishment Criteria

тело красивое и упругое. сбросила вес

 Personal resources

время, терпение, сила воли

  1. ОГРАНИЧИТЬСЯ В СЛАДКОМ

    Раз в два дня есть сладкое (пока ставлю на 10 дней)

    1. Первый день

    2. Второй день

    3. Третий день

    4. Четвертый день

    5. Пятый день

    6. Шестой день

    7. Седьмой день

    8. Восьмой день

    9. Девятый день

    10. Десятый день

  2. УПРАЖНЕНИЯ

    Каждый день выполнять упражнения по приложению, которое я скачала, называется "Домашние тренировки на каждый день". Желательно утром, ведь как доказано научными эксперементами, после пробуждения натощак делать упражнения гараздо эффективнее. Буду стараться. Сложно придется. Ведь вставать с самого утра, да еще и делать зарядку очень для меня сложно. Я еле собраться успеваю, а тут такое.

  3. ВЫПИВАТЬ НОРМУ ВОДЫ

    Это 2-3 литра. Чтобы не забывать, буду носить с собой бутылку.

  4. УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИНЫ

    Витамины это всегда хорошо. Когда мы ограничиваем себя в еде нашему организму начинает не хватать каких-либо витамин. Поэтому для его поддержания нужно их принимать. + это очень хорошо для волос и ногтей.

    Я буду принимать АЕВИТ в течении месяца по одной капсуле в день до или после еды

  5. МАСКА ДЛЯ ВОЛОС

    Делать два раза в неделю. маска у меня не покупная, я ее делаю сама из сухой горчицы. Прочитала много положительных отзывов, вот и решила попробовать.

    РЕЦЕПТ:

    2 ст.л. сухой горчицы, 2 ч.л. сахара, 2 ст.л репейного масла, 2 ст.л. теплой воды, 2 ч.л. оливкового масла

    Еще хочу найти хорошую маску для увлажнения и блеска. Потом дополню

  6. ВСТАВАТЬ РАНО

    Это определенно будет сложно... но я смогу. Я итак каждый день встаю рано на работу. Но это я делаю ни как нормальный человек.

    • Во-первых, я постоянно откладываю будильник на минут 10-15. я прекрасно понимаю, что это, впринципе, и есть причина моей сонности на протяжении всего дня, но тем не менее справиться с эти сложно. Я сплю до последнего, пока уже реально просто необходимо встать, потому что бонально не успею собраться. и все это происходит в попыхах.

    Значит первое правило - НИ ЗА ЧТО НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИК!!!

    • Во-вторых. Я должна ежедневно спать 6-8 часов, следовательно мне нужно ложиться пораньше ( а не втыкать в телефоне до полуночи). И наставить будильник пораньше, чтобы я могла спокойно не торопять собраться.

    Второе правило - ЛОЖИТЬСЯ РАНЬШЕ, ВСТАВАТЬ НА 20 МИНУТ РАНЬШЕ.

  • 782
  • 04 March 2018, 14:21
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?