Мета закинута
Автор не відписував в цілі 6 років 8 месяців
Похудение. Здоровье. Красота
Давно хочу заняться собой, да все руки не даходят.
И это уже далеко не первая моя попытка. Пробовала вставать пораньше, делать регулярно упражнения и тп., но все это длилось не долго, потом в итоге все забрасывала... Лень и отсутствие мативации ни к чему хорошему не приводят. А ведь пора... давно пора меня себя и свою жизнь к лучшему.
- ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ :) Вместе проще. Работать в команде гораздо лучше. Мы можем подбадривать друг друга, мотивировать.
- Если кто-то захочет, пишите в директ и я Вас добавлю
Я БУДУ ЕЖЕДНЕВНО ОТЧИТЫВАТЬСЯ О СДЕЛАННОМ, ОБЯЗАТЕЛЬНО. Если я не отчиталась, значит я ничего не слелала, то есть не самореализуюсь и иду вниз. Так что возьми себя в руки.
Список будет пополняться по мере находок и идей;)
Критерій завершення
тело красивое и упругое. сбросила вес
Особисті ресурси
время, терпение, сила воли
-
ОГРАНИЧИТЬСЯ В СЛАДКОМ
Раз в два дня есть сладкое (пока ставлю на 10 дней)
-
Первый день
-
Второй день
-
Третий день
-
Четвертый день
-
Пятый день
-
Шестой день
-
Седьмой день
-
Восьмой день
-
Девятый день
-
Десятый день
-
-
УПРАЖНЕНИЯ
Каждый день выполнять упражнения по приложению, которое я скачала, называется "Домашние тренировки на каждый день". Желательно утром, ведь как доказано научными эксперементами, после пробуждения натощак делать упражнения гараздо эффективнее. Буду стараться. Сложно придется. Ведь вставать с самого утра, да еще и делать зарядку очень для меня сложно. Я еле собраться успеваю, а тут такое.
-
ВЫПИВАТЬ НОРМУ ВОДЫ
Это 2-3 литра. Чтобы не забывать, буду носить с собой бутылку.
-
УПОТРЕБЛЯТЬ ВИТАМИНЫ
Витамины это всегда хорошо. Когда мы ограничиваем себя в еде нашему организму начинает не хватать каких-либо витамин. Поэтому для его поддержания нужно их принимать. + это очень хорошо для волос и ногтей.
Я буду принимать АЕВИТ в течении месяца по одной капсуле в день до или после еды
-
МАСКА ДЛЯ ВОЛОС
Делать два раза в неделю. маска у меня не покупная, я ее делаю сама из сухой горчицы. Прочитала много положительных отзывов, вот и решила попробовать.
РЕЦЕПТ:
2 ст.л. сухой горчицы, 2 ч.л. сахара, 2 ст.л репейного масла, 2 ст.л. теплой воды, 2 ч.л. оливкового масла
Еще хочу найти хорошую маску для увлажнения и блеска. Потом дополню
-
ВСТАВАТЬ РАНО
Это определенно будет сложно... но я смогу. Я итак каждый день встаю рано на работу. Но это я делаю ни как нормальный человек.
- Во-первых, я постоянно откладываю будильник на минут 10-15. я прекрасно понимаю, что это, впринципе, и есть причина моей сонности на протяжении всего дня, но тем не менее справиться с эти сложно. Я сплю до последнего, пока уже реально просто необходимо встать, потому что бонально не успею собраться. и все это происходит в попыхах.
Значит первое правило - НИ ЗА ЧТО НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ БУДИЛЬНИК!!!
- Во-вторых. Я должна ежедневно спать 6-8 часов, следовательно мне нужно ложиться пораньше ( а не втыкать в телефоне до полуночи). И наставить будильник пораньше, чтобы я могла спокойно не торопять собраться.
Второе правило - ЛОЖИТЬСЯ РАНЬШЕ, ВСТАВАТЬ НА 20 МИНУТ РАНЬШЕ.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
