Научиться отжиматься 100 раз на кулаках, 50 на пальцах и 50 на внешней стороне ладони к 3 июля 2018 г.

Настало время сделать особый акцент на укрепление кисти рук + повысить общую выносливость мышц.

Обновление от 20.03.18:

Помимо отжиманий я в день тренировки приседаю с утяжелением в 5кг и качаю пресс. Количество раз идёт такое же, как и отжимание на кулаках. Например: 65 отжиманий - 65 приседаний - 65 подъем корпуса.

Итоговая цель - 100 отжиманий на кулаках, 50 на пальцах и 50 на внешней стороне ладони + 100 приседаний с утяжелением в 5 кг + 100 подъемов корпуса.

На данный момент (12.03.18) я отжимаюсь на кулаках 52 раза, на пальцах - 15 раз, на внешней стороне ладони - 12 раз. Эти упражнения делаю в рамках одной тренировки с небольшим перерывом (2-3 минуты).

Отжимания делаю не быстро. Стараюсь делать медленнее, чуть ниже среднего по скорости.

Итак, моя цель - к июлю месяца научиться отжиматься 100 раз на кулаках, 50 на пальцах и 50 на внешней стороне ладони.