El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 1 año 10 meses 24 días
Моя счастливая жизнь
Я решила вернуться на смарт. потому что назрел новый этап - я готова за него побороться, а смарт хорошо помогает в этом)
Я не стремлюсь к резким изменениям себя, (я уже избавилась от юношеского максимализма)) и , кажется, немного научилась принимать себя такой, какая есть) но тем не менее, хочу чувствовать себя здоровой, счастливой, гармоничной, любящей и любимой.
Для этого я уже иду на пути здорового питания - уже месяц я почти не ем сладости, начала регулярно заниматься спортом, перешла на органическую косметику и бытовую Нехимию.
А теперь я хочу выйти на новый уровень своего отношения к собственному здоровью, телу и человеку рядом со мной. Хочу еще больше вдохновлять и радовать его, хочу быть всегда довольной жизнью и счастливой, и добавлю это модное слово - осознанной))
Criterio del fin
Выполнено 70% пунктов цели, я чувствую. что достигла ее
Recursos personales
Мое время, сила воли, целеустремленность
Lo ecológico del objetivo
Очень экологичная)
-
Создать для себя свое здоровое питание
-
Отказ от сладкого
-
Составление меню правильного питания, поиск рецептов
-
Записать рецепты гарниров и мяса
-
Найти простые быстрые рецепты полезных сладостей, записать в быстрый доступ
-
Записать вкусные рецепты супов и салатов
-
Закрепление привычки пить 8 стаканов воды в день
-
Составление меню на неделю и закупка по нему продуктов
-
-
Я дружу со спортом, а он со мной)
Я с января занимаюсь в фитнес-клубе рядом с работой. Хожу куда попадаю - на пилатес, или аэробные занятия. Либо занимаюсь самостоятельно на кардиотренажерах и силовых (в основном на руки).
Сейчас моя основная задача - привыкнуть к регулярным нагрузкам 3 раза в неделю.
Следующая задача - укрепить мышцы, повысить свою выносливость и силу
-
11 тренировок за март
-
Возвращаюсь к бегу - 2,5 км
-
12 тренировок в апреле
-
12 тренировок в марте
-
составить программу тренировок
-
-
Красивый внешний вид - каждый день, я кайфую от себя )
-
Легкий макияж - каждый день
-
Решить вопрос с бровями
-
Подружиться с маникюром
-
Укладка каждый раз после мытья головы
-
Привести в порядок одежду - отгладить, убрать катышки, зашить
-
-
Стильный образ
Создать свой базовый гардероб Что-то купить, что-то сшить
-
Составить список вещей для весенней капсулы
-
Купить обувь - ботильоны
-
Купить вторую обувь на весну
-
Купить весенне-летнюю сумку
-
Купить замшевую или кожзам куртку
-
Дошить зеленую юбку
-
Дошить платье-рубашку
-
Заказать джинсовку
-
Перешить синюю юбку?
-
Серый костюм?
-
-
Смелая!
Я не знаю, что здесь будет. но мне необходимо выходить из своей зоны комфорта.
Очень хочу считать и чувствовать себя смелой и уверенной.
-
Счастливая!
Реализую свои мечты и желания, создаю уютное пространство для нас с мужем. здорово проводим время)
Буду дописывать цель и пункты.
-
Наладить сон.
-
Отбой до 1 ночи 1-2 недели
-
Отбой до 00-30
-
Отбой до 00ч.
-
Diario del objetivo
Даже и не расскажешь обо всех изменениях за 5 лет...
Здесь еще на фото наша старая квартира, а мы уже 4 года как купили и живем в новой...
И уже 3 месяца как в Грузии. У меня поменялась профессия и мироощущение. Мне сложно, но я счастлива)
Тбилиси просто невероятный город, я кайфую от него и заряжаюсь. До этого мы пожили в Батуми и поездили неделю по всей Грузии. Я тут как дома.
3й год уже учусь на гештальт-терапевта, и это помогло мне осознать, что моя прошлая работа была абьюзивной, и уже 2 года как мы с ней расстались.
Я отучилась на коуча, затем получила диплом о переподготовке на психолога и сертификат семейного консультанта. И развиваюсь и строю практику сейчас в этом направлении. И это и есть сейчас моя основная цель - создать устойчивую частную практику и продолжать развиваться.
За этот месяц моя жизнь раскрутилась до каких-то невиданных оборотов , но двигаться нужно не вокруг оси, а в какую-то сторону) Только я еще не поняла в какую))
Но главное направление прошедшего месяца - здоровье. Я прошла чудесный двухнедельный курс по питанию, изменила пищевые привычки и продуктовую корзину семьи. По наставлению врача отказалась от продуктов с высоким гликемическим индексом (сладкое, мучное, рис, картофель. бананы и д.р.) , и начала проходить курс по фитнесу - спортивный май)
Фокусом на этот месяц мне нужно указать ОПРЕДЕЛЕНННОСТЬ и СМЕЛОСТЬ. Нужно понять, куда я хочу двигаться дальше, как развиваться и к чему прийти, и найти в себе ресурсы, чтобы сделать 2 не очень приятных дела для здоровья, которые боюсь делать.
Так же сейчас я читаю книгу Магическое утро, и встаю сама без будильника в 7-8 утра, а раньше по будильнику в 9)))
Во вторник была у врача, она хвалила меня за анализы и назначила новые, а в конце я вскользь упомянула, что отказалась от сахара в пользу меда и сиропа топинамбура из-за наличия неких симптомов, которые я обычно считала аллергией на сладкое. И мило улыбаясь, моя прекрасная врач запретила мне все сладкое, мучное, орехи, бананы, большинство круп, пиццу, суши, соки, чай , хлеб, макароны, картофель и т.д. )))
И конечно отправила сдать анализы на сахар. Я немного в шоке, не знаю что мне есть, ведь гречку я не очень люблю.
Получила документы о том, что я - ИП))
А документы мужа сегодня подали)
На работе начала шить красивое цыганское платье, чувствую себя в своей тарелке)
Завтра иду к врачу, снова вернусь к своему здоровью. Одно плохо - все еще поздно ложусь, хотя в конце недели сама просыпалась в 8 утра))
Спорт есть, зарядку делаю - я молодец!))
Христос воскресе! С праздником всех, кто верит!
Целый день вчера готовилась к Пасхе - пекла куличи, делала творожный пасху, красила яйца несколькими способами, запекала рыбу)
А ночью сходили на службу, и я достояла до конца (наверное, второй или третий раз в жизни), причастилась.
А пока была вся в пасхальных делах - вылетела из денежного марафона, пропустив вчера отчет(
Легла, естественно, в 3 часа, и спорта на этой неделе было всего 2, но 3 часа стоя на службе приравниваю к тренировке по сложности))
Светлой всем Пасхи!
Сейчас идет этап наладки сна, пытаюсь приучить себя ложиться до 00-30. Пытаюсь нормально, правда за неделю позволила себе кусочек сладкого торта и 1 шоколадный трюфель, получила удовольствие, но теперь это для меня очень сладко)
вообще, весна началась и я ей очень рада) снова хочется безумств, радости, смеха, настоящей жизни))
Итоги марта:
- Я провела 10 тренировок (боже, я ли это?))
- Вернулась к бегу и на 5й тренировке пробежала 3,5км (а в школе для меня 1 км был максимумом на пределе возможностей, как тогда казалось)
- Делаю зарядку практически каждый день (точно я??)
- Начала составлять меню на неделю и готовить по нему , записала некоторые рецепты
- Питание стало более здоровым и правильным
- Практически не ем сахар и покупные кондитерские изделия уже 2 месяца (Я могу жить без шоколада!!!)
- Прошла обучение по фейс-формингу - зарядка для лица, для сохранения упругости кожи и красоты
- Была на двух потрясающих концертах - Ванессы Мэй и Evanescence
- Была в театре 2 раза- в ЛДМ на мюзикле Оскар и розовая дама (костюмы к нему мы шили, и билеты достались бесплатно, хоть там и аншлаг). А также подруга пригласила на спектакль Дракон в Театр комедии)
- стала чувствовать себя бодрее и сильнее, и, как ни странно, высыпаться за меньшее время, и Просыпаюсь в 9 утра каждый[ день без будильника)
Что не получилось пока:
- не привела в порядок волосы и ногти
- Не ввела в привычку зарядку для лица
- Не сходила к врачу
- Не наладила сон - самый главный мой провал, который очень хочу исправить в апреле, но пока не знаю, как замотивировать себя раньше ложиться.
- Никак не продвинулась в своей профессии - второй провал по важности на данный момент, что также обязательно нужно сделать в апреле.
Как итог - могу сказать, что месяц стал одним из лучших за последние годы, по продуктивности, результатам, и выводам, к которым я пришла. И я однозначно приблизилась к своему видению лучшей версии себя)
Я тут пыталась заболеть, но вырулила этот процесс и вернулась к тренировкам)
Вчера пробежала 3,5 км, хотя чуть не сошла с дорожки на отметке 1км. Тело не очень слушалось и не хотело нагрузок. Я сначала, как обычно, решила не насиловать себя, а потом вспомнила, что в этом году у меня лозунг "Не сдавайся!" И решила добежать еще хотя бы 500м. Потом вспомнила, что я рассказывала мужу, что 3 км для меня уже комфортная дистанция, и поняла , что меньше 2,5 нельзя пробежать. Ну а на отметке 2км я решила, что конечно надо бежать 3, а оставшиеся 500 м - чтобы побить свой прошлый рекорд). Вот так мотивирую себя, от столба до следующего дерева))
потом конечно я поняла, что многовато, тело не восстановилось, и я не выспалась сегодня, но я рада, что я могу это)
Конечно, с этой работой и больным горлом забросили красоту - даже не могла помыть голову и сломала пару ногтей, на выходных наверстываю))
купила себе подарок за 20 занятий - красивую спортивную майку)
На этой неделе очень было много работы и очень мало всего остального. Чуть не заболела. А сегодня в 9 вечера все же вырвалась на тренировку))
Зато у нас получилось вот такие красивые девочки для балета Золушка)) на всех этих 14 платьях я 4 дня делала отделку на лифе))
С понедельника мы на работе в режиме "дедлайн близко" работаем-работаем-работаем с утра и до 10 вечера, а я еще пытаюсь выздороветь. Сумка спортивная лежит на работе уже 3 дня, а я просто не могу вырваться и бросить коллег. Осталось 2 дня до сдачи спектакля....
