Продуктивное утро

Я довольно давно стараюсь научить свой организм вставать как можно раньше, и активно проводить эти часы, и хотя практика показала что продуктивность действительно значительно повышается, каждый раз через пару недель я устаю, и бросаю это дело. Поэтому сейчас я решил подойти к делу более серьезно, сформировать свою цель письменно, и активно над ней работать.
Так же это отличное время для проведения тренировок, поэтому они будут сюда включены.

Итак, моей целью является как раз реализация максимально удобного и продуктивного ритуала, следовательно продолжать вести цель буду до того момента, как не почувствую что ранний подьем, и ритуал стал частью меня.

Первое и самое важное относится не к утру, а к вечеру, так как именно то, что я не мог вовремя заставить себя лечь спать, чаще всего сбивало меня с этой цели, поэтому начать стоит с того, что ложиться нужно не позже 21:30.

Вставать я планирую в 5, так что время сна должно получаться 7 - 8 часов, чего должно быть достаточно для организма, в качестве отчета будет скрин из приложения mi fit, в котором отображается статистика с моего фитнес браслета mi band 2.
После подъема первым дело застелить кровать, и выпить стакан воды.

Для того, что бы окончательно проснуться, и зарядиться силами перед тренировкой попробую гулять с собакой, насчет времени пока не определился, но думаю 15 - 20 минут будет достаточно, отчет будет в виде скрина количества пройденных шагов с браслета.

После этого 10 минут медитации, и разминка.

Я занимаюсь волейболом, поэтому для тренировок на данном этапе выбрал программу увеличения вертикального прыжка Air Alert 4, и так же упражнения для пресса.

После тренировки принимаю душ, после чего оставшееся время до 7 утра трачу на чтение (не менее 25 страниц).
Ну и конечно завтракаю.
Если мне нужно в университет к первой паре, то к этому времени я как раз доложен буду выходить из дома, если нет, то продолжаю заниматься остальными делами (по поводу занятий в течении дня так же планирую сформировать отдельную цель, так как она получиться весьма масштабная).

Теперь сформирую это все в виде плана:

1. Подъем в 5:00.
2. Застелить кровать и выпить стакан воды.
3. Прогулка с собакой (15 - 20 мин).
4. Медитация (10 мин).
5. Разминка и тренировка (примерно 45 мин)
6. Почистить зубы и душ (около 15 мин)
7. 25 страниц книги

На данный момент получилось примерно так, но думаю в процессе все немного поменяется.

Для отчетности будет использоваться фитнес браслет, и скрины из его программы.