1

Этап 1

Мой вес - 108 кг.

14 марта—14 апреля

2

Этап 2

Мой вес - 98 кг.

15 апреля—14 мая

3

Этап 3

Мой вес - 93 кг.

15 мая—14 июня

4

Этап 4

Мой вес - 89 кг.

15 июня—14 июля

5

Этап 5

Мой вес - 86 кг.

15 июля—14 августа

6

Этап 6

Мой вес - 83 кг.

15 августа—14 сентября

7

Этап 7

Мой вес - 80 кг.

15 сентября—14 октября

1

Этап 1

Мой вес - 108 кг.

14 марта—14 апреля

2

Этап 2

Мой вес - 98 кг.

15 апреля—14 мая

3

Этап 3

Мой вес - 93 кг.

15 мая—14 июня

4

Этап 4

Мой вес - 89 кг.

15 июня—14 июля

5

Этап 5

Мой вес - 86 кг.

15 июля—14 августа

6

Этап 6

Мой вес - 83 кг.

15 августа—14 сентября

7

Этап 7

Мой вес - 80 кг.

15 сентября—14 октября

14 марта 2018 01 декабря 2018
Цель завершена 24 декабря 2018
Здоровье

Похудеть на 43 килограмма.

Вобщем то цель в самом названии ).

Год назад уже худел на 15 килограмм примерно за полгода, со 118 до 103, но итог - перестал заниматься и за другие полгода набрал 20 кг....

Цель заключается не просто в похудении а в смене образа жизни чтобы сохранить и преумножить свой результат.

Предварительно ставлю цель до 1 декабря, планирую закончить раньше но важно понимать как организм на такое похудение будет откликаться.

Применять буду все - режим, питание, занятия и возможно даже какие нибудь добавки.

Сильных иллюзий не питаю, но к результату примерно как на фото стремлюсь.

 Критерий завершения

Мой вес - 80 кг.

 Личные ресурсы

Вот что я собираюсь делать для того чтобы похудеть:

1) Исключаю сладкое и мучное, с этим проблем нет - к сладкому нейтрален, сахар до этого изредка в кофе только добавлял.

2) 5 раз в неделю тренажерный зал + бассейн, пока не выработал оптимальный план, возможно это 3 раза бассейн +2 раза зал возможно совмещение за 1 тренировку даже.

3) Диета, вероятно стартую с 19 марта, буду писать все что съел за день.

4) Пить воду ( начнем с 1 ,5 литра) каждый день.

5) Алкоголь только по большим поводам и не чаще чем 2 раза в неделю.

6) Позднее сюда добавлю еще пункты, на самом деле скорее всего глубже - привести свое тело в порядок вот пока над чем думаю

- Укрепление суставов и сухожилий (Большой вес провоцирует сильную нагрузку на коленные суставы, подъем тяжестей тоже самое, значит будем их укреплять)

- Дыхательная гимнастика (Есть аллергия, и плохая экология в городе, дыхание очень важно для человека))))

- Контрастный душ ( могу его делать в спортзале, закаливание важный элемент здоровья, в том числе для похудения)

- Медитация (Эмоции надо уметь контролировать, стресс буду разряжать на тренировках, в остальное время буду учится собранным, сконцентрированным)

- Добавки, витаминные комплексы, жиросжигатели

- С новыми этапами будут добавляться новые пункты

 Экологичность цели

Хочу чувствовать себя лучше, улучшить самооценку, привести тело в порядок.

  1. Мой вес - 108 кг.

  2. Мой вес - 98 кг.

  3. Мой вес - 93 кг.

  4. Мой вес - 89 кг.

  5. Мой вес - 86 кг.

  6. Мой вес - 83 кг.

  7. Мой вес - 80 кг.

  • 1068
  • 14 марта 2018, 13:11
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?