Похудеть на 43 килограмма.

 Criterio del fin

Мой вес - 80 кг.

 Recursos personales

Вот что я собираюсь делать для того чтобы похудеть:

1) Исключаю сладкое и мучное, с этим проблем нет - к сладкому нейтрален, сахар до этого изредка в кофе только добавлял.

2) 5 раз в неделю тренажерный зал + бассейн, пока не выработал оптимальный план, возможно это 3 раза бассейн +2 раза зал возможно совмещение за 1 тренировку даже.

3) Диета, вероятно стартую с 19 марта, буду писать все что съел за день.

4) Пить воду ( начнем с 1 ,5 литра) каждый день.

5) Алкоголь только по большим поводам и не чаще чем 2 раза в неделю.

6) Позднее сюда добавлю еще пункты, на самом деле скорее всего глубже - привести свое тело в порядок вот пока над чем думаю

- Укрепление суставов и сухожилий (Большой вес провоцирует сильную нагрузку на коленные суставы, подъем тяжестей тоже самое, значит будем их укреплять)

- Дыхательная гимнастика (Есть аллергия, и плохая экология в городе, дыхание очень важно для человека))))

- Контрастный душ ( могу его делать в спортзале, закаливание важный элемент здоровья, в том числе для похудения)

- Медитация (Эмоции надо уметь контролировать, стресс буду разряжать на тренировках, в остальное время буду учится собранным, сконцентрированным)

- Добавки, витаминные комплексы, жиросжигатели

- С новыми этапами будут добавляться новые пункты

 Lo ecológico del objetivo

Хочу чувствовать себя лучше, улучшить самооценку, привести тело в порядок.