☭ I'm Strong - Season 5

Развитие силовых возможностей тела. 3 тренировки в неделю.

Уголок 30 секунд
1. Навасана 2 минуты руки выпрямлены и параллельно полу
2. Уголок с подъема 50 секунд.
3. Навасана 2 минуты руки за головой.
20 секунд в позе Павлина на одной руке.
1. 30 секунд в полупавлине.
2. 20 сек в Павлине.
Лоласана 37 секунд

Выбрать один из вариантов, либо ноги перед, либо под собой.
1. Лоласана с пропсов или подъема около 1 минуты.
2. Уверенно делать прыжок из собаки мордой вниз в арку рук.
Журавль в полёте

Хоть как-нибудь....
1. 30 сек на прямых руках.
2. По 30 секунд паршва бакасана на каждую сторону.

Уголок 30 секунд