Я люблю спорт, и это взаимно! (это цель))
Решила вынести спорт в отдельную цель, так будет еще больше мотивировать, и позволит найти коллег по цеху ))
На данный момент я занимаюсь в спорт-клубе без особенной системы, просто стараюсь делать 3 тренировки в неделю, ищу виды занятий, которые мне нравятся, потому что на самом деле я никогда подолгу ничем не занималась. и сейчас для меня самое главное - привить себе эту привычку, получить мотивирующие результаты и укрепить свое тело и иммунитет.
Goal Accomplishment Criteria
Я регулярно занимаюсь спортом 3 месяца
-
10 тренировок в марте
-
Неделя 12-18 марта - 3 раза
-
Неделя 19-25 марта - 3 раза
-
неделя 26 марта - 1 апреля - 3 раза
-
-
12 тренировок в апреле
-
2-8 апреля 3 раза
-
9-15 апреля - 3 раза
-
16 - 22 апреля - 3 раза
-
23-29 апреля - 3 раза
-
-
Пройти 30-дневную программу на ноги и ягодицы
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день - отдых
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день - отдых
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день - отдых
-
13 день
-
14 день
-
15 день
-
16 день - отдых
-
17 день
-
18 день
-
19 день
-
20 день
-
21 день
-
22 день
-
23 день - отдых
-
24 день
-
25 день
-
26 день
-
27 день
-
28 день - отдых
-
29 день
-
30. ураааааааа!!!!!
-
-
12 тренировок в мае
-
Бег 5 км
-
2 км
-
2,5
-
3 км
-
3,5
-
4 км
-
4,5
-
5 км!
-
-
Легко пробежать забег на 5 км 20 мая
-
Моя первая 10-ка!
-
6 км
-
7 км
-
8 км
-
9 км
-
10 км!
-
-
Пробежать 10 км на Марафоне Белых ночей
Амбициозная для меня цель)
-
30- дневная программа на пресс
-
1
-
2
-
3
-
4 - отдых
-
5
-
6
-
7
-
8 - отдых
-
9
-
10
-
11
-
12 - отдых
-
13
-
14
-
15
-
16 - отдых
-
17
-
18
-
19
-
20 - отдых
-
21
-
22
-
23
-
24 - отдых
-
25
-
26
-
27
-
28 - отдых
-
29
-
30, ура!!@@@
-
Goal diary
Закрываю эту цель, наконец я могу сказать, что спорт в моей жизни есть)
В реальности к тренировкам я вернулась только на прошлой неделе, очень много работы, и я устала. Мы должны сдать проект в воскресенье или понедельник, и я хочу отдыхать и восстанавливать силы.
Сегодня была 8(40) тренировка, и я наконец закончила 30ю программу на ноги и ягодицы, за 2,5 месяца, ага(
Но надо продолжать .
Неделя без спорта ( Все, отдохнули, теперь снова за работу!))
3/35 была в воскресенье, я очень здорово развилась, побегала на улице и потом в тот день мы с мужем прошли 20 км по берегу Финского залива.
И все, после того дня я заболела и спорта больше не было. Буду возвращаться к тренировкам на выходных.
1/33 и 2/34 ;) Первые майские тренировки.
В мае начала тренироваться вместе с сообществом функциональщиков fcommunity, записавшись на фитнес-интенсив #fмай. Очень классно, пресс до сих пор болит после четверговой тренировки))
кроме тренировок, они выкладывают небольшие полезные видео о теле, суставах, мышцах, предотвращают травмы.
9,10, 11 и 12 - подряд :)
первая половина недели была с рабочим графиком до 22ч, по этому нагоняю в конце недели)
открыла велосезон и 2 раза каталась) вчера 3,5 часа. Жаль, не засекла километраж( велик для меня - такой кайф! Жаль, в детстве его у меня не было. Научилась кататься в 22 года, потом была травма, и потом села уже в 27 и с тех пор не слезаю)))
а сегодня дома делала упражнения на ноги и попу) легкая по спорту, но насыщенная неделя)
План на неделю выполнен!
8/28 - сегодня. Я супер молодец, чувствую, что стала сильнее.
Упражнения на пресс, отжимания, и бег 2 км))
7/27
Собираю силы в кулак и выполняю намеченный план. Очень легкая тренировка на пресс, ноги и ягодицы)
Тренировка 6/26
На 3 дня с понедельника я уезжала в командировку в Новосибирск, все прошло неплохо, но спортом я не занималась. Зато по утрам плавала в маленьком бассейне в отеле) физически тяжеловато было вставать по новосибирскому времени в 8 - в Питере в этот момент было 4 утра. А ложились мы в 2-3 ночи по местному времени.
Когда приехали домой с аэропорта, в Питере было уже почти 00ч, а в Новосибирске 4 утра!
Но проснулась я все равно в 9, и пошла на работу)) а вечером была лайт-тренировка. Я герой))
