Похудеть с помощью здорового питания и физ.активности со 103кг до 65кг.

 Критерий завершения

Мой вес 65кг.

 Личные ресурсы

1. Понимание построения питания с расчетом КБЖУ.

2. Спортивный опыт в прошлом и мои знания о построении тренировок.

3. Здравый смысл.

4. Упорство. Умение подниматься после падений.

 Экологичность цели

Зачем мне это надо:

1. Здоровье.

Лишний вес - угроза СД, гипертонии, сердечные проблемы, сосуды и т.д. Тем более, что у меня имеется плохая наследственность по многим этим заболеваниям.

2. Легкость и подвижность.

Легко двигаться, наклоняться, пробежаться, танцевать. Легко взлетать по ступенькам и догонять маршрутки. )) Без одышки, сердцебиения, болей в коленях и т.п. Наклониться и достать головой своих колен, что сейчас недостижимо из-за огромного живота.

3. Новые возможности, которых я лишена с большим лишним весом.

Например, сбросив 15-20кг начну регулярно заниматься конным спортом. Смогу заняться бегом на любительском уровне. Буду ходить в танцевальный клуб, типа танго. И т.д.

4. Более привлекательная (для меня в первую очередь) внешность.

Мне нравятся стройные, спортивные люди. Я расстраиваюсь каждый раз видя своё отражение в зеркале или свои фотографии. Я очень комплексую по поводу своей внешности. Хочу нравиться самой себе. Чтобы при взгляде в зеркало настроение улучшалось.

5. Буду больше нравиться окружающим.

Более привлекательные люди легче находят работу, например. И улучшив свою внешность, я перестану стесняться своего внешнего вида, и предприму шаги по поиску партнера, любимого человека.

6. Добиться этой своей цели - значит доказать, что я не слабачка, не "тварь дрожащая".

Я чего-то могу, я способна, я чего-то стою. Добьюсь этого, значит я смогу добиться и других целей, смогу сама выстраивать свою жизнь, а не плыть по течению. Лишний вес считаю результатом распущенности. Похудеть - значит научиться управлять собой, своими желаниями, стать дисциплинированной, развить силу воли.

7. Стать счастливой.

Это сложно объяснить, но добиться своего - это ощущение полноты жизни и ощущение счастья. Это победа!