Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 5 месяців 21 день
Воркауты каждый день
Всем привет!
На деле, делать каждый день коротенький воркаут (5-10 минут) - ничего сложного, более того, для меня это уже пройденный этап: ещё летом и даже в сентябре я их делала регулярно. Что помешало? Объективно: ребёнок перестал спать днём. А вечером, уложив детку, я уже не ощущала в себе сил на тренировки. Что изменилось теперь? Ребёнок снова спит днём, по крайней мере, пока что :) А вот привычки делать воркауты уже нет, но есть желание её воскресить, поскольку тело жаждет упражнений! Что ж, в добрый путь!
По себе знаю, что даже небольшие тренировки очень помогают, приводят в тонус, возникает желание жить и что-то делать, помимо того, что "надо". И этого очень хочется!
Сейчас весна, прекрасное время для начинаний :)
Тренировки планирую такие:
День руки (плечевой пояс)
День пресс
День попа
День всё тело/кардио
День ноги (вариант: спина и ноги)
День спина (вариант: грудь и спина)
Перед тренировкой делаю разминку (разогрев), после - заминку (растяжку).
По каким именно воркаутам занимаюсь - буду кидать в отчётах. Беру их уже давно с Ютуба, основные любимые: FitnessBlender, Popsugar, FitSugar, Rebecca Louise, Cassey Ho.
Итак, старт!
P. S. Я сюда переехала из другой цели, которую уже удалила, так что в комментарии перенесла весь опыт оттуда.
UPD:
Коллекция воркаутов, по которым занимаюсь (будет пополняться):
Плечевой пояс (Upper body / Arms, Chest and Shoulders)
FitnessBlender
Rebecca Louise
Пресс (AB workout)
FitnessBlender
Rebecca Louise
Попа (Butt)
FitnessBlender
Popsugar
Всё тело / кардио (All body / cardio)
Popsugar / Victoria’s Secret
Rebecca Louise
Ноги (вариант: спина и ноги) (Legs, Chest)
Cassey Ho, икроножные мышцы (Calf muscles)
Rebecca Louise
Спина (вариант: грудь и спина) (Chest and back)
Rebecca Louise, мощно для поясницы
Критерій завершення
Привычно делаю 5-10 минутные воркауты ежедневно (допускаются пропуски 1-2 раза в неделю), сама об этом помню, хочу их делать, делаю с удовольствием. В общем, устойчивая привычка. Для начала отзанимаюсь 21 день (как в цели-привычке), а там видно будет.
Особисті ресурси
Желание, время, снаряды
Екологічність мети
Хочу сама - для силы, выносливости, иммунитета и красоты :)
-
Плечевой пояс (Upper body / Arms, Chest and Shoulders)
-
Пресс (AB workout)
-
Попа (Butt)
-
Всё тело / кардио (All body / cardio)
-
Ноги (вариант: спина и ноги) (Legs, Chest)
-
Спина (вариант: грудь и спина)(Chest and back)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
