Закаляюсь
Пару недель назад, переболев от очередного резкого перепада температуры на улице, задумался: как же повысить свой иммунитет и противостоять внешним воздействиям на организм.
Первое, что пришло в голову - закаливаться. К тому же давно хотел попробовать на себе, что это такое и какие изменения будут. Изучил в интернете полезные свойства закаливания, понял - это то что нужно! Главное что усвоил про закаливание - постепенное понижение температуры и непрерывное выполнение.
Вычитал про варианты закаливания из статьи http://www.mhealth.ru/blog/o-zdorove/1562483.php В интернете множество материалов на псевдо-информационных сайтах, которые лишь гонят трафик, чтобы зарабатывать деньги с рекламы. Но сам контент ни о чём. А в этой статье более или менее всё понятно, по делу.
Первую неделю я начал с утренней разминки раздетым с открытым окном. Вторая неделя - обливание водой температурой 23-26 градусов, с утра после упражнений (отжимания/приседания/пресс). Вода вроде бы не ледяная, но холодная. И результат почувствовал достаточно быстро. Холод на улице уже не так критичен, перестал одеваться через чур тепло, шапку не ношу, хотя пару раз было около нуля. Для Краснодара это холодно :) И по утрам чувствую сильный прилив сил, бывает что тело горит. А ведь это только начало.
Далее я буду понижать температуру обливания на 5 градусов каждую неделю, а после 15 градусов, буду набирать ванну и заныривать на 15-30 секунд. Далее добавлять лёд и доходить до 5-8 градусов и увеличивать время прибывания в воде.
Финальной точкой этой цели будет купание на майских праздниках на море в течении 2-5 минут.
Недельные планы я буду формировать постепенно, узнавая новую информацию про закаливания и понимая возможности моего организма. Если кто-то владеет информацией по данному вопросу, буду рад услышать ваше мнение и получить советы ;)
Criterio del fin
Искупаться в начале мая в море и не охренеть
Lo ecológico del objetivo
Стать не восприимчивым к холоду, не болеть
-
Воздушные ванны
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Обливания водой 23-26 градусов, 1 ведро
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Обливания водой 15-18 градусов, 2 ведра
-
Заныривание в ванну 15-18 градусов, 1 раз на 15-30 секунд
-
Купание в море в мае
Температура воды будет примерно 10-18 градусов в зависимости от погоды в эти дни.
-
Заныривание в ванну 10-15 градусов, 1 раз на 15-30 секунд
-
Обливания водой 18-23 градусов, 2 ведра
-
День 1
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
-
Заныривание в ванну 7-10 градусов, 1 раз на 15-30 секунд
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
