Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 1 месяц 5 дней

Общая

Гибкая кобра

1. Поза бабочки

  • Промежуточная цель №1: Релакс в супта баддха конасане - 4 приёма ванны около 15 минут (или релаксации) в таком положении
  • Промежуточная цель №2: спецпроект "индийский сапожник" (в течение 31 дня сидеть при любой удобной возможности в позе бабочки, заменить все свои привычные позы на баддху конасану)
  • Конечная цель №1: поза бабочки, полное раскрытие

2. Поза широкого угла

  • Промежуточная цель №3: опустить предплечья на пол с прямой спиной
  • Промежуточная цель №4: прочесть 300 страниц (или посмотреть 4 фильма), находясь в данной позе.
  • Конечная цель №2: опустить грудную клетку на пол, стараясь тянуться животом

3. Поза коровы

  • Промежуточная цель №5: освоение на одну сторону
  • Промежуточная цель №6: освоение на другую сторону
  • Конечная цель: Гомукхасана (свободная фиксация на обе стороны) + освоение двух вариаций

4. Кобра

  • Промежуточная цель №7: научиться отводить плечи назад, подключать корневой замок, подтягивать мягкие мышцы живота вверх позвоночника, подкручивать таз и использовать сильные ноги, дышать глубоко спиной (+ как только все будет подключено, промежуточная освоена)
  • Промежуточная цель №8: практика в течение 10 дней
  • Конечная цель: освоение всех вариаций кобры (с условием практики 30 дней

5. Центральное кольцо

  • Промежуточная цель №9: 300 проворотов за две недели
  • Промежуточная цель №10: освоить кольцо на одну руку (расстояние 10 см от одной ладони до другой)
  • Конечная цель: центральное кольцо (расстояние ладоней на ширине плеч)

6. Продольный шпагат

  • Промежуточная цель №11: 50 минут вытяжения продольного шпагата
  • Промежуточная цель №12: 150 минут вытяжения продольного шпагата
  • Конечная цель: 300 минут продольного шпагата
  • 1244
  • 24 марта 2018, 07:26

Дневник цели

Комментарии

Наталья22.10.2019

Как идут дела?

Tank02.09.2019

Как идут дела?

Maksim Malikov01.07.2019

Как идут дела?

37день
Elena29 апр. 2018, 20:51

День 33 - 29 апреля

Потренировала все, кроме шпагата (широкий угол, корова, бабочка, кобра и кольцо), минут 45.

36день
Elena28 апр. 2018, 19:01

День 32 - 28 апреля

Так устала, что вообще не могу ничего делать. Решила чуток просто полежать, уснула на час, сейчас проснулась и иду спать дальше, т.к. сил вообще нет.

35день
Elena27 апр. 2018, 20:52

День 31 - 27 апреля

Получасовая тренировка на продольный шпагат и кобру

33день
Elena25 апр. 2018, 20:50

День 29 - 25 апреля

внеплановый выходной

32день
Elena24 апр. 2018, 20:57

День 28 - 24 апреля

Сегодня понемногу потренировала все цели, кроме шпагата (минут 45). Пожалуй, шпагат самый сложный, т.к. им тяжело заниматься без подводящих, а с подводящими это уже полноценная тренировка получается.

31день
Elena23 апр. 2018, 20:50

День 27 - 23 апреля

Еще не успела войти в тренировочный ритм, поэтому сегодня небольшая тренировка: растяжка спины и кобра, корова и бабочка.

30день
Elena22 апр. 2018, 20:35

Сегодня выходной - только вернулась из путешествия, завтра возвращаюсь к тренировкам

Ra Vladimir 23.04.2018

лягушка путешественница))

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Серега
Галина
Галина
Cappuccinka
Cappuccinka
Галина
Лиза
Cappuccinka
Галина