Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 11 месяцев 1 день
Общая
Гибкая кобра
1. Поза бабочки
- Промежуточная цель №1: Релакс в супта баддха конасане - 4 приёма ванны около 15 минут (или релаксации) в таком положении
- Промежуточная цель №2: спецпроект "индийский сапожник" (в течение 31 дня сидеть при любой удобной возможности в позе бабочки, заменить все свои привычные позы на баддху конасану)
- Конечная цель №1: поза бабочки, полное раскрытие
2. Поза широкого угла
- Промежуточная цель №3: опустить предплечья на пол с прямой спиной
- Промежуточная цель №4: прочесть 300 страниц (или посмотреть 4 фильма), находясь в данной позе.
- Конечная цель №2: опустить грудную клетку на пол, стараясь тянуться животом
3. Поза коровы
- Промежуточная цель №5: освоение на одну сторону
- Промежуточная цель №6: освоение на другую сторону
- Конечная цель: Гомукхасана (свободная фиксация на обе стороны) + освоение двух вариаций
4. Кобра
- Промежуточная цель №7: научиться отводить плечи назад, подключать корневой замок, подтягивать мягкие мышцы живота вверх позвоночника, подкручивать таз и использовать сильные ноги, дышать глубоко спиной (+ как только все будет подключено, промежуточная освоена)
- Промежуточная цель №8: практика в течение 10 дней
- Конечная цель: освоение всех вариаций кобры (с условием практики 30 дней
5. Центральное кольцо
- Промежуточная цель №9: 300 проворотов за две недели
- Промежуточная цель №10: освоить кольцо на одну руку (расстояние 10 см от одной ладони до другой)
- Конечная цель: центральное кольцо (расстояние ладоней на ширине плеч)
6. Продольный шпагат
- Промежуточная цель №11: 50 минут вытяжения продольного шпагата
- Промежуточная цель №12: 150 минут вытяжения продольного шпагата
- Конечная цель: 300 минут продольного шпагата
- 1138
- 24 марта 2018, 07:26
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением