Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 11 месяцев 27 дней
Цель для проекта ♑ Stretch Story - Season 2
Это игровой проект по развитию гибкости тела. Вас ожидает путешествие по необычному миру, в котором его представители будут делиться с вами ценными секретами, и расскажут вам необычные истории.
Путешествие по проекту будет делать вас гибче. Вы станете Мастером, который будет трансформировать свой телесный покров, через который ваша Душа получает новые просветы и пути для проявления во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов
В течение 6 недель каждый участник будет достигать 6 целей на гибкость.
В проекте есть валюта, которая называется флексболл. Она определяет уровень прогресса каждого участника.
Критерий завершения
Проект завершен
-
Поза бабочки: конечная цель - полное раскрытие
-
Релакс в супта баддха конасане. 4 приёма ванны около 30 минут в таком положении + 2 ночи сна
-
спецпроект "индийский сапожник" (в течение 31 дня сидеть при любой удобной возможности в позе бабочки, заменить все свои привычные
-
-
Поза жабы: конечная цель - Мандукасана
-
10 см от пола
-
опустить в позе связанного угла
-
-
Гибкая кошка: дотянуться макушкой до стены с прямыми руками
-
Стабильное ежедневное выполнение в течение 3 недель
-
Дотянуться лбом до стены
-
-
Поза широкого угла: опустить грудную клетку на пол, стараясь тянуться животом
-
Опустить предплечья на пол с прямой спиной
-
Прочесть 300 страниц (или посмотреть 4 фильма), находясь в данной позе
-
-
Кобра: освоение всех вариаций кобры (с условием практики 30 дней)
-
научиться отводить плечи назад, подключать корневой замок, подтягивать мягкие мышцы живота вверх позвоночника, подкручивать таз и использова
-
практика в течение 10 дней
-
-
Поза голубя: Дви Хаста Эка Пада Раджакапотасана
-
освоение подготовительной позы в нескольких вариантах
-
Дви Хаста Эка Пада Раджакапотасана
-
Дневник цели
Утреннее кардио, растяжка, элементы
Сегодня старалась больше поработать с прогибами. по ощущениям в голубе прогиб уже лучше. С коброй сложнее, либо на полусогнутых руках нахожусь, если на вытянутых, то таз отрывается от пола.
В бабочке и широком угле небольшой прогресс.
В гибкой кошке тоже есть улучшения. Заметно даже в позе замка, когда руки сцепляю сзади спины. Раньше левой рукой с большим трудом доставала до правой, сейчас очень хороший прогресс, удается сцепить руки в обоих вариантах, на правой стороне совсем хорошо.
Сегодня день насыщенный на события, хорошо, что вспомнила про отчет.
В очередной раз поняла плюсы утренних тренировок, когда еще не все планы перестроены и не приходится отказываться от тренировки из-за нехватки времени.
Утренняя тренировка в зале+растяжка, и выполнение своих элементов.
Сегодня очень хорошо потянулась. Особенно хорошо шла правая нога, и вообще правая сторона, как это ни странно, не смотря на то, что правая сторона самая проблемная и болезненная.
Очень порадовала бабочка. смогла сидеть с ровной спиной, без наклона вперед и почти не чувствоваа дискомфорта в правом т/б суставе, хотя раньше не могла ровно сидеть. И наклон в этой позе тоже пошел хорошо. После выполнения легкий дискомфорт был, но уже не сравнить с тем, что раньше было. Прогресс явно есть.
Широкий угол тоже сегодня хорошо пошел, левая сторона на этот раз не стопорила, удалось чуть глубже прогнуться.
В голубе пыталась сделать прогиб, но по-прежнему плохо получается, сразу чувствую дискомфорт в пояснице. В кобре то же самое.
Гибкая кошечка близка к завершению цели:) Надо не забыть сфотографировать.
Тренировка с утра в зале.+растяжка и выполнение своих элементов.
В бабочке удалось вернуть потерянный прогресс, надеюсь больше такого жуткого отката не будет и будут только улучшения.
В широком угле по прежнему стопорит левая нога, надо научиться лучше расслабляться в этой позе.
В гибкой кошке, судя по отражению в зеркале заметен хороший прогресс. до прямого угла осталось совсем чуть-чуть.
Тянула сегодня кобру, пока результаты почти нулевые.
Небольшая тренировка.
Дома тянуться чуть сложнее, мышцы не такие разогретые.
Тем не менее, хорошо потянула голубя, чуть комфортней в нем себя чувствую.
Широкий угол сегодня шел лучше, удалось наклонить еще чуточку ниже, дискомфорт меньше чувствуется.
Хороший прогресс чувствую в гибкой кошке.
В позе кобры с прогибом очень трудно, сложно проконтролировать за счет чего именно идет прогиб, боюсь навредить пояснице, поэтому очень медленный прогресс.
Небольшое кардио утром, немного силовых для укрепления поясничного отдела и растяжка. На удивление сегодня очень хорошо потянулась, не смотря на то, что мышцы болели после вчерашней силовой.
Бабочка с каждым днем лучше. отметила для себя, что в наклоне т/б сустав болит меньше, вернее боли и нет, просто чувствую вытяжение мышц, а вот если сесть с ровной спиной, то ощущается дискомфорт, но уже меньше чем было до тренировок в зале.
В широком угле почему-то при небольшом раскрытии ног, чувствуется дискомфорт в левом т/б, не боль, а как-будто что-то мешает и стопорит проворот. Делаю угол шире, все нормально, но для хорошего наклона не хватает растяжки, какая-то тупиковая ситуация.
В голубе сегодня удалось не просто захватить заднюю ногу обеими руками (правда не через верх), но и удержать асану в ровном положении корпуса, не заваливаясь, но только, когда правая нога впереди, на левой заваливаюсь и корпус не ровно.
С утра тренировка в зале.
По ощущениям т/б суставу стало еще лучше. В бабочке уже могу тянуться сильнее.
В широком угле опять левая сторона не давала сделать угол еще шире, но в целом уже лучше, удалось наклониться чуть глубже.
В голубе хорошо вытянула мышцы, выровняла корпус, думаю теперь надо больше над прогибом работать.
Гибкая кошка тоже шла хорошо, рукам уже не так больно, лучше в плечевых суставах.
