1

Step 1

1 Неделя

27 March—01 April

2

Step 2

2 Неделя

02 April—08 April

3

Step 3

3 Неделя

09 April—15 April

4

Step 4

4 Неделя

16 April—22 April

5

Step 5

5 Неделя

23 April—29 April

6

Step 6

6 неделя

30 April—06 May

7

Step 7

7 неделя

07 May—13 May

8

Step 8

8 неделя

14 May—20 May

9

Step 9

9 неделя

21 May—27 May

10

Step 10

10 неделя

28 May—03 June

11

Step 11

11 неделя

04 June—10 June

12

Step 12

12 неделя

11 June—17 June

13

Step 13

13 неделя

18 June—24 June

14

Step 14

14 неделя

25 June—01 July

15

Step 15

15 неделя

02 July—08 July

16

Step 16

16 неделя

09 July—15 July

17

Step 17

17 неделя

16 July—22 July

18

Step 18

18 неделя - Финальная

23 July—31 July

1

Step 1

1 Неделя

27 March—01 April

2

Step 2

2 Неделя

02 April—08 April

3

Step 3

3 Неделя

09 April—15 April

4

Step 4

4 Неделя

16 April—22 April

5

Step 5

5 Неделя

23 April—29 April

6

Step 6

6 неделя

30 April—06 May

7

Step 7

7 неделя

07 May—13 May

8

Step 8

8 неделя

14 May—20 May

9

Step 9

9 неделя

21 May—27 May

10

Step 10

10 неделя

28 May—03 June

11

Step 11

11 неделя

04 June—10 June

12

Step 12

12 неделя

11 June—17 June

13

Step 13

13 неделя

18 June—24 June

14

Step 14

14 неделя

25 June—01 July

15

Step 15

15 неделя

02 July—08 July

16

Step 16

16 неделя

09 July—15 July

17

Step 17

17 неделя

16 July—22 July

18

Step 18

18 неделя - Финальная

23 July—31 July

27 March 2018 31 July 2018
Goal completed 1 July 2018
Details Briefly

Goal author

Вадим

Russia, Ростов-на-Дону

33 years old

Send message

Add to friends

Health

Идеальное тело. 3 Сезон. Клету

Самый долгожданный сезон. Зима позади, пора сушится.
В 1 сезоне я худел - https://smartprogress.do/goal/275975/
В 2 сезоне я держал форму - https://smartprogress.do/goal/291520/

Задачи 3 захода на 4 месяца.:

  1. Впервые в жизни увидеть кубики пресса;
  2. Повысить выносливость (планке и на турниках);
  3. Взять более крупные веса;
  4. Вести 2 таблицы "Питание" и "Программу тренировок";
  5. Делать отчеты по тренировкам, писать о своём самочувствии и какие новые фишки для прокачки я подчеркнул;
  6. Отчеты о питании. Фотографии. Граммовки (постараюсь);
  7. Публиковать полезные материалы и конспекты + рассказывать о том как я их применяю;
  8. Бег теперь отдельно - https://smartprogress.do/goal/310686/.

Закончится все 31 июля!!!

 Goal Accomplishment Criteria

Сухое, сильное подтянутое тело к ЛЕТУ

 Personal resources

Собственное тело, Спортивная форма, Абонемент спорт в зал. Улица

 Goal ecological compatibility

3 раза стать сильнее

  1. 1 Неделя

    Определяю точку А.
    Создаю и оформляю Таблицы для того чтобы следить за результатами.

  2. 2 Неделя

  3. 3 Неделя

  4. 4 Неделя

  5. 5 Неделя

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

  8. 8 неделя

  9. 9 неделя

  10. 10 неделя

  11. 11 неделя

  12. 12 неделя

  13. 13 неделя

  14. 14 неделя

  15. 15 неделя

  16. 16 неделя

  17. 17 неделя

  18. 18 неделя - Финальная

  • 2789
  • 27 March 2018, 00:01

The goal is in the group

Похудеть

  • 4899

    members

  • 6202

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder