1

Etapa 1

1 Неделя

27 marzo—01 abril

2

Etapa 2

2 Неделя

02 abril—08 abril

3

Etapa 3

3 Неделя

09 abril—15 abril

4

Etapa 4

4 Неделя

16 abril—22 abril

5

Etapa 5

5 Неделя

23 abril—29 abril

6

Etapa 6

6 неделя

30 abril—06 mayo

7

Etapa 7

7 неделя

07 mayo—13 mayo

8

Etapa 8

8 неделя

14 mayo—20 mayo

9

Etapa 9

9 неделя

21 mayo—27 mayo

10

Etapa 10

10 неделя

28 mayo—03 junio

11

Etapa 11

11 неделя

04 junio—10 junio

12

Etapa 12

12 неделя

11 junio—17 junio

13

Etapa 13

13 неделя

18 junio—24 junio

14

Etapa 14

14 неделя

25 junio—01 julio

15

Etapa 15

15 неделя

02 julio—08 julio

16

Etapa 16

16 неделя

09 julio—15 julio

17

Etapa 17

17 неделя

16 julio—22 julio

18

Etapa 18

18 неделя - Финальная

23 julio—31 julio

1

Etapa 1

1 Неделя

27 marzo—01 abril

2

Etapa 2

2 Неделя

02 abril—08 abril

3

Etapa 3

3 Неделя

09 abril—15 abril

4

Etapa 4

4 Неделя

16 abril—22 abril

5

Etapa 5

5 Неделя

23 abril—29 abril

6

Etapa 6

6 неделя

30 abril—06 mayo

7

Etapa 7

7 неделя

07 mayo—13 mayo

8

Etapa 8

8 неделя

14 mayo—20 mayo

9

Etapa 9

9 неделя

21 mayo—27 mayo

10

Etapa 10

10 неделя

28 mayo—03 junio

11

Etapa 11

11 неделя

04 junio—10 junio

12

Etapa 12

12 неделя

11 junio—17 junio

13

Etapa 13

13 неделя

18 junio—24 junio

14

Etapa 14

14 неделя

25 junio—01 julio

15

Etapa 15

15 неделя

02 julio—08 julio

16

Etapa 16

16 неделя

09 julio—15 julio

17

Etapa 17

17 неделя

16 julio—22 julio

18

Etapa 18

18 неделя - Финальная

23 julio—31 julio

27 marzo 2018 31 julio 2018
Objetivo completado 1 julio 2018

Autor del objetivo

Вадим

Rusia, Ростов-на-Дону

33 año / año / año

Salud

Идеальное тело. 3 Сезон. Клету

Самый долгожданный сезон. Зима позади, пора сушится.
В 1 сезоне я худел - https://smartprogress.do/goal/275975/
В 2 сезоне я держал форму - https://smartprogress.do/goal/291520/

Задачи 3 захода на 4 месяца.:

  1. Впервые в жизни увидеть кубики пресса;
  2. Повысить выносливость (планке и на турниках);
  3. Взять более крупные веса;
  4. Вести 2 таблицы "Питание" и "Программу тренировок";
  5. Делать отчеты по тренировкам, писать о своём самочувствии и какие новые фишки для прокачки я подчеркнул;
  6. Отчеты о питании. Фотографии. Граммовки (постараюсь);
  7. Публиковать полезные материалы и конспекты + рассказывать о том как я их применяю;
  8. Бег теперь отдельно - https://smartprogress.do/goal/310686/.

Закончится все 31 июля!!!

 Criterio del fin

Сухое, сильное подтянутое тело к ЛЕТУ

 Recursos personales

Собственное тело, Спортивная форма, Абонемент спорт в зал. Улица

 Lo ecológico del objetivo

3 раза стать сильнее

  1. 1 Неделя

    Определяю точку А.
    Создаю и оформляю Таблицы для того чтобы следить за результатами.

  2. 2 Неделя

  3. 3 Неделя

  4. 4 Неделя

  5. 5 Неделя

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

  8. 8 неделя

  9. 9 неделя

  10. 10 неделя

  11. 11 неделя

  12. 12 неделя

  13. 13 неделя

  14. 14 неделя

  15. 15 неделя

  16. 16 неделя

  17. 17 неделя

  18. 18 неделя - Финальная

  • 2756
  • 27 marzo 2018, 00:01
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?