1

Step 1

Первая неделя

02 April—08 April

2

Step 2

Вторая неделя

09 April—15 April

3

Step 3

Третья неделя

16 April—22 April

4

Step 4

Четвёрта неделя. Финишная прямая

23 April—30 April

5

Step 5

Итог. Что делать дальше?

1

Step 1

Первая неделя

02 April—08 April

2

Step 2

Вторая неделя

09 April—15 April

3

Step 3

Третья неделя

16 April—22 April

4

Step 4

Четвёрта неделя. Финишная прямая

23 April—30 April

5

Step 5

Итог. Что делать дальше?

02 April 2018 30 April 2018
Goal completed 11 May 2018

Goal author

Health

Пройти #бешенаясушка20

Всё началось с того, что Лера купила книгу "ПП для ТП", где Василий Смольный (Автор этой бешеной сушки) пишет об спорте, питании и всё такое. И тогда Лера мне намекала, а почему бы не пройти бешеную сушку? Я отнекивался, так как Смольный мне сразу не понравился. Какой-то высокомерный лысый тип в татуировках, который не вызывает симпатии, не излучает доброту, а какую-то агрессию, пусть и позитивно, но с таким работать не хочется.

Я держал в голове эту "бешеную сушку", но идти в неё не очень-то и хотел. Но я понимал, что что-то делать нужно. Тем более, что в моих планах на этот год - преобразить своё жирное тело, найти свой стиль в гардеробе и научиться правильно питаться. И как-то с Лерой мы проходили мимо магазина с мужкой одеждой и там на витрине стоял манекен, а на нём крутой костюм, куртка, рубашка. Лера так вздохнула, и мне самому так понравился этот образ, что нужно было начать действовать.

А потом я всё больше понимал, что мне нужен какой-то вызов для преображения себя. Хотя я и хожу два раза в неделю в бассейн, вес колеблется в районе 88кг, так как питаюсь всякой фигнёй. И в середине марта закончилась 19-й сезон и я купил участие в 20-м сезоне "Бешеной Сушке".

Нулевая неделя.

Нулевая неделя прошла легко. Одна тренировка, рассказы о питании. Какие продукты можно и нельзя, как считать КБЖУ, фасовка еды по контейнерам, как делать разминку и растяжку, как писать отчёты, сделать фото ДО. В общем, нулевая неделя помогает влиться и осознать, что в ближайший месяц ты будешь работать над собой. Мне понравился личный кабинет БС. Каждое задание максимально разжёвано, понятные иконки, есть лента, рецепты и даже есть своё радио!

Нулевая неделя прошла. Мне установлено 2 апреля - первая тренировка Бешеной Сушки. Начинаем!)


 Goal Accomplishment Criteria

Наступил последний день бешеной сушки, я прошёл её всю, научился правильно питаться и мои старые рубашки снова на мне сидят.

 Personal resources

Время и стремление преобразиться.

 Goal ecological compatibility

Спорт даёт энергию. А энергия мне нужна. А ещё те, кто следит за своим здоровьем, то живёт дольше. Было бы глупо бросить курить, но убивать себя фастфудом. Ещё я хочу научится правильно питаться, научиться готовить что-то новое и полезное и полностью поменять гардероб. Хочу нравиться себе и своей супруге.

  1. Первая неделя

    Говорят, что если продёшь первую неделю, то дальше будет легче. Я подозреваю, что врут)) Но проверю всё сам.

    Учусь правильно питаться, готовлю еду заранее, пью много воды, просыпаюсь в 5:05, чтобы успеть сделать тренировку.

    1. Понедельник

    2. Вторник

    3. Среда

    4. Четверг

    5. Пятница

    6. Суббота

    7. Воскресенье

  2. Вторая неделя

    Я пока без понятия, что там будет. Но что-то там будет точно.

    1. Понедельник

    2. Вторник

    3. Среда

    4. Четверг

    5. Пятница

    6. Суббота

    7. Воскресенье

  3. Третья неделя

    Говорят, что на этой неделе у тебя открывается второе дыхание. Если ты выжил, конечно же.

    1. Понедельник

    2. Вторник

    3. Среда

    4. Четверг

    5. Пятница

    6. Суббота

    7. Воскресенье

  4. Четвёрта неделя. Финишная прямая

    Когда у тебя уже должен быть какой-то результат, но расслабляться ещё рано.

    1. Понедельник

    2. Вторник

    3. Среда

    4. Четверг

    5. Пятница

    6. Суббота

    7. Воксресенье

    8. Понедельник

  5. Итог. Что делать дальше?

    Если результат нравится и можно остановиться, то продолжать формировать привычки правильного питания и физкультуры. Если результат можно улучшить, то продолжать его улучшать.

  • 1676
  • 02 April 2018, 08:08
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?