Пройти #бешенаясушка20
Всё началось с того, что Лера купила книгу "ПП для ТП", где Василий Смольный (Автор этой бешеной сушки) пишет об спорте, питании и всё такое. И тогда Лера мне намекала, а почему бы не пройти бешеную сушку? Я отнекивался, так как Смольный мне сразу не понравился. Какой-то высокомерный лысый тип в татуировках, который не вызывает симпатии, не излучает доброту, а какую-то агрессию, пусть и позитивно, но с таким работать не хочется.
Я держал в голове эту "бешеную сушку", но идти в неё не очень-то и хотел. Но я понимал, что что-то делать нужно. Тем более, что в моих планах на этот год - преобразить своё жирное тело, найти свой стиль в гардеробе и научиться правильно питаться. И как-то с Лерой мы проходили мимо магазина с мужкой одеждой и там на витрине стоял манекен, а на нём крутой костюм, куртка, рубашка. Лера так вздохнула, и мне самому так понравился этот образ, что нужно было начать действовать.
А потом я всё больше понимал, что мне нужен какой-то вызов для преображения себя. Хотя я и хожу два раза в неделю в бассейн, вес колеблется в районе 88кг, так как питаюсь всякой фигнёй. И в середине марта закончилась 19-й сезон и я купил участие в 20-м сезоне "Бешеной Сушке".
Нулевая неделя.
Нулевая неделя прошла легко. Одна тренировка, рассказы о питании. Какие продукты можно и нельзя, как считать КБЖУ, фасовка еды по контейнерам, как делать разминку и растяжку, как писать отчёты, сделать фото ДО. В общем, нулевая неделя помогает влиться и осознать, что в ближайший месяц ты будешь работать над собой. Мне понравился личный кабинет БС. Каждое задание максимально разжёвано, понятные иконки, есть лента, рецепты и даже есть своё радио!
Нулевая неделя прошла. Мне установлено 2 апреля - первая тренировка Бешеной Сушки. Начинаем!)
Критерий завершения
Наступил последний день бешеной сушки, я прошёл её всю, научился правильно питаться и мои старые рубашки снова на мне сидят.
Личные ресурсы
Время и стремление преобразиться.
Экологичность цели
Спорт даёт энергию. А энергия мне нужна. А ещё те, кто следит за своим здоровьем, то живёт дольше. Было бы глупо бросить курить, но убивать себя фастфудом. Ещё я хочу научится правильно питаться, научиться готовить что-то новое и полезное и полностью поменять гардероб. Хочу нравиться себе и своей супруге.
-
Первая неделя
Говорят, что если продёшь первую неделю, то дальше будет легче. Я подозреваю, что врут)) Но проверю всё сам.
Учусь правильно питаться, готовлю еду заранее, пью много воды, просыпаюсь в 5:05, чтобы успеть сделать тренировку.
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Четверг
-
Пятница
-
Суббота
-
Воскресенье
-
-
Вторая неделя
Я пока без понятия, что там будет. Но что-то там будет точно.
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Четверг
-
Пятница
-
Суббота
-
Воскресенье
-
-
Третья неделя
Говорят, что на этой неделе у тебя открывается второе дыхание. Если ты выжил, конечно же.
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Четверг
-
Пятница
-
Суббота
-
Воскресенье
-
-
Четвёрта неделя. Финишная прямая
Когда у тебя уже должен быть какой-то результат, но расслабляться ещё рано.
-
Понедельник
-
Вторник
-
Среда
-
Четверг
-
Пятница
-
Суббота
-
Воксресенье
-
Понедельник
-
-
Итог. Что делать дальше?
Если результат нравится и можно остановиться, то продолжать формировать привычки правильного питания и физкультуры. Если результат можно улучшить, то продолжать его улучшать.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
