1

Этап 1

101

23 апреля—23 апреля

2

Этап 2

100

3

Этап 3

99

4

Этап 4

98

5

Этап 5

97

6

Этап 6

96

7

Этап 7

95

8

Этап 8

94

9

Этап 9

93

10

Этап 10

92

11

Этап 11

91

12

Этап 12

90

13

Этап 13

89

14

Этап 14

87

15

Этап 15

86

16

Этап 16

85

17

Этап 17

83

18

Этап 18

84

19

Этап 19

82

20

Этап 20

81

21

Этап 21

80

22

Этап 22

79

23

Этап 23

88

1

Этап 1

101

23 апреля—23 апреля

2

Этап 2

100

3

Этап 3

99

4

Этап 4

98

5

Этап 5

97

6

Этап 6

96

7

Этап 7

95

8

Этап 8

94

9

Этап 9

93

10

Этап 10

92

11

Этап 11

91

12

Этап 12

90

13

Этап 13

89

14

Этап 14

87

15

Этап 15

86

16

Этап 16

85

17

Этап 17

83

18

Этап 18

84

19

Этап 19

82

20

Этап 20

81

21

Этап 21

80

22

Этап 22

79

23

Этап 23

88

02 апреля 2018 20 мая 2020
Цель завершена 9 июля 2020
Здоровье

Похудеть на 24 кг (103 - 79)

План похудения:

1) Питание - 4 раза в день + 1 перекус.

2) Силовые тренировки в зале - 2 раза в неделю.

3) Тренировки высокоинтенсивные - 5 раз в неделю.

4) Потребление жидкости - 2 литра чистой воды в день.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

  • завтрак - 80 гр. овсянки + банан
  • перекус - яблоко
  • обед - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин 2 - 5 яичных белков

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ:

  • сладости
  • хлебобулочные изделия
  • пельмени/манты/ханкали
  • майонез
  • соки

 Критерий завершения

Вес = 79 кг

 Личные ресурсы

Семья, здоровье, море, пляж, пресс, пальто, кожанка, спина, турник, брусья,

 Экологичность цели

Достижение этой цели сделает меня более здоровым человеком

  1. 101

    15.04.2018

  2. 100

    15.04.2018

  3. 99

  4. 98

  5. 97

  6. 96

  7. 95

  8. 94

  9. 93

  10. 92

  11. 91

  12. 90

  13. 89

  14. 87

  15. 86

  16. 85

  17. 83

  18. 84

  19. 82

  20. 81

  21. 80

  22. 79

  23. 88

  • 1145
  • 02 апреля 2018, 16:45
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?