1

Step 1

101

23 April—23 April

2

Step 2

100

3

Step 3

99

4

Step 4

98

5

Step 5

97

6

Step 6

96

7

Step 7

95

8

Step 8

94

9

Step 9

93

10

Step 10

92

11

Step 11

91

12

Step 12

90

13

Step 13

89

14

Step 14

87

15

Step 15

86

16

Step 16

85

17

Step 17

83

18

Step 18

84

19

Step 19

82

20

Step 20

81

21

Step 21

80

22

Step 22

79

23

Step 23

88

1

Step 1

101

23 April—23 April

2

Step 2

100

3

Step 3

99

4

Step 4

98

5

Step 5

97

6

Step 6

96

7

Step 7

95

8

Step 8

94

9

Step 9

93

10

Step 10

92

11

Step 11

91

12

Step 12

90

13

Step 13

89

14

Step 14

87

15

Step 15

86

16

Step 16

85

17

Step 17

83

18

Step 18

84

19

Step 19

82

20

Step 20

81

21

Step 21

80

22

Step 22

79

23

Step 23

88

02 April 2018 20 May 2020
Goal completed 9 July 2020
Health

Похудеть на 24 кг (103 - 79)

План похудения:

1) Питание - 4 раза в день + 1 перекус.

2) Силовые тренировки в зале - 2 раза в неделю.

3) Тренировки высокоинтенсивные - 5 раз в неделю.

4) Потребление жидкости - 2 литра чистой воды в день.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

  • завтрак - 80 гр. овсянки + банан
  • перекус - яблоко
  • обед - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин 2 - 5 яичных белков

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ:

  • сладости
  • хлебобулочные изделия
  • пельмени/манты/ханкали
  • майонез
  • соки

 Goal Accomplishment Criteria

Вес = 79 кг

 Personal resources

Семья, здоровье, море, пляж, пресс, пальто, кожанка, спина, турник, брусья,

 Goal ecological compatibility

Достижение этой цели сделает меня более здоровым человеком

  1. 101

    15.04.2018

  2. 100

    15.04.2018

  3. 99

  4. 98

  5. 97

  6. 96

  7. 95

  8. 94

  9. 93

  10. 92

  11. 91

  12. 90

  13. 89

  14. 87

  15. 86

  16. 85

  17. 83

  18. 84

  19. 82

  20. 81

  21. 80

  22. 79

  23. 88

  • 1099
  • 02 April 2018, 16:45
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?