1

Etapa 1

101

23 abril—23 abril

2

Etapa 2

100

3

Etapa 3

99

4

Etapa 4

98

5

Etapa 5

97

6

Etapa 6

96

7

Etapa 7

95

8

Etapa 8

94

9

Etapa 9

93

10

Etapa 10

92

11

Etapa 11

91

12

Etapa 12

90

13

Etapa 13

89

14

Etapa 14

87

15

Etapa 15

86

16

Etapa 16

85

17

Etapa 17

83

18

Etapa 18

84

19

Etapa 19

82

20

Etapa 20

81

21

Etapa 21

80

22

Etapa 22

79

23

Etapa 23

88

1

Etapa 1

101

23 abril—23 abril

2

Etapa 2

100

3

Etapa 3

99

4

Etapa 4

98

5

Etapa 5

97

6

Etapa 6

96

7

Etapa 7

95

8

Etapa 8

94

9

Etapa 9

93

10

Etapa 10

92

11

Etapa 11

91

12

Etapa 12

90

13

Etapa 13

89

14

Etapa 14

87

15

Etapa 15

86

16

Etapa 16

85

17

Etapa 17

83

18

Etapa 18

84

19

Etapa 19

82

20

Etapa 20

81

21

Etapa 21

80

22

Etapa 22

79

23

Etapa 23

88

02 abril 2018 20 mayo 2020
Objetivo completado 9 julio 2020
Salud

Похудеть на 24 кг (103 - 79)

План похудения:

1) Питание - 4 раза в день + 1 перекус.

2) Силовые тренировки в зале - 2 раза в неделю.

3) Тренировки высокоинтенсивные - 5 раз в неделю.

4) Потребление жидкости - 2 литра чистой воды в день.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

  • завтрак - 80 гр. овсянки + банан
  • перекус - яблоко
  • обед - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин 2 - 5 яичных белков

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ:

  • сладости
  • хлебобулочные изделия
  • пельмени/манты/ханкали
  • майонез
  • соки

 Criterio del fin

Вес = 79 кг

 Recursos personales

Семья, здоровье, море, пляж, пресс, пальто, кожанка, спина, турник, брусья,

 Lo ecológico del objetivo

Достижение этой цели сделает меня более здоровым человеком

  1. 101

    15.04.2018

  2. 100

    15.04.2018

  3. 99

  4. 98

  5. 97

  6. 96

  7. 95

  8. 94

  9. 93

  10. 92

  11. 91

  12. 90

  13. 89

  14. 87

  15. 86

  16. 85

  17. 83

  18. 84

  19. 82

  20. 81

  21. 80

  22. 79

  23. 88

  • 1110
  • 02 abril 2018, 16:45
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?