Salud
Похудеть на 24 кг (103 - 79)
План похудения:
1) Питание - 4 раза в день + 1 перекус.
2) Силовые тренировки в зале - 2 раза в неделю.
3) Тренировки высокоинтенсивные - 5 раз в неделю.
4) Потребление жидкости - 2 литра чистой воды в день.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ:
- завтрак - 80 гр. овсянки + банан
- перекус - яблоко
- обед - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
- ужин - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
- ужин 2 - 5 яичных белков
ПОЛНЫЙ ОТКАЗ:
- сладости
- хлебобулочные изделия
- пельмени/манты/ханкали
- майонез
- соки
Criterio del fin
Вес = 79 кг
Recursos personales
Семья, здоровье, море, пляж, пресс, пальто, кожанка, спина, турник, брусья,
Lo ecológico del objetivo
Достижение этой цели сделает меня более здоровым человеком
-
101
15.04.2018
-
100
15.04.2018
-
99
-
98
-
97
-
96
-
95
-
94
-
93
-
92
-
91
-
90
-
89
-
87
-
86
-
85
-
83
-
84
-
82
-
81
-
80
-
79
-
88
- 1101
- 02 abril 2018, 16:45
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro