1

Етап 1

101

23 квітня—23 квітня

2

Етап 2

100

3

Етап 3

99

4

Етап 4

98

5

Етап 5

97

6

Етап 6

96

7

Етап 7

95

8

Етап 8

94

9

Етап 9

93

10

Етап 10

92

11

Етап 11

91

12

Етап 12

90

13

Етап 13

89

14

Етап 14

87

15

Етап 15

86

16

Етап 16

85

17

Етап 17

83

18

Етап 18

84

19

Етап 19

82

20

Етап 20

81

21

Етап 21

80

22

Етап 22

79

23

Етап 23

88

1

Етап 1

101

23 квітня—23 квітня

2

Етап 2

100

3

Етап 3

99

4

Етап 4

98

5

Етап 5

97

6

Етап 6

96

7

Етап 7

95

8

Етап 8

94

9

Етап 9

93

10

Етап 10

92

11

Етап 11

91

12

Етап 12

90

13

Етап 13

89

14

Етап 14

87

15

Етап 15

86

16

Етап 16

85

17

Етап 17

83

18

Етап 18

84

19

Етап 19

82

20

Етап 20

81

21

Етап 21

80

22

Етап 22

79

23

Етап 23

88

02 квітня 2018 20 травня 2020
Мета завершена % date%
Здоров'я

Похудеть на 24 кг (103 - 79)

План похудения:

1) Питание - 4 раза в день + 1 перекус.

2) Силовые тренировки в зале - 2 раза в неделю.

3) Тренировки высокоинтенсивные - 5 раз в неделю.

4) Потребление жидкости - 2 литра чистой воды в день.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

  • завтрак - 80 гр. овсянки + банан
  • перекус - яблоко
  • обед - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин - 80 гр. гречки/риса/макарон + белок
  • ужин 2 - 5 яичных белков

ПОЛНЫЙ ОТКАЗ:

  • сладости
  • хлебобулочные изделия
  • пельмени/манты/ханкали
  • майонез
  • соки

 Критерій завершення

Вес = 79 кг

 Особисті ресурси

Семья, здоровье, море, пляж, пресс, пальто, кожанка, спина, турник, брусья,

 Екологічність мети

Достижение этой цели сделает меня более здоровым человеком

  1. 101

    15.04.2018

  2. 100

    15.04.2018

  3. 99

  4. 98

  5. 97

  6. 96

  7. 95

  8. 94

  9. 93

  10. 92

  11. 91

  12. 90

  13. 89

  14. 87

  15. 86

  16. 85

  17. 83

  18. 84

  19. 82

  20. 81

  21. 80

  22. 79

  23. 88

  • 1111
  • 02 квітня 2018, 16:45

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?